Aerobic giảm béo toàn thân là bài tập đang được hội chị em ưa chuộng về độ an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để quá trình luyện tập không bị gián đoạn hay gây ra bất kì ảnh hưởng gì đến sức khỏe nhé.

I. Chế độ ăn uống

Việc ăn uống giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc tập luyện aerobic giảm béo toàn thân. Bạn cần chú ý đến thực đơn ăn hàng ngày và ăn trước buổi tập để đạt được hiệu quả tốt như mong muốn.

Đối với chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cần kiêng những món mặn, món nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, đồ ngọt…Những thực phẩm này là kẻ thù của cơ thể. Chúng sẽ gia tăng khả năng tích trữ mỡ thừa trong người bạn, khiến việc tập luyện của bạn trở nên kém hiệu quả.

aerobic giảm béo toàn thân

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc tập aerobic giảm béo toàn thân

Đối với chế độ ăn trước buổi tập. Aerobic là bài tập với cường độ cao và liên tục trong một khoảng thời gian dài. Do đó, bạn cần bổ sung năng lượng trước khi tập. Ăn nhẹ và bổ sung 1l nước trước khi tập luyện từ 20 – 30 phút để không gây rối loạn tiêu hóa và giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn. Ngoài ra, bạn cần chú ý không nên uống nhiều nước trong quá trình tập luyện vì dễ gây ra tình trạng đau bụng.

II. Trang phục tập luyện

aerobic giam beo toan than

Trang phục thoải mái giúp bạn đạt hiệu quả giảm mỡ cao hơn

Vận động khiến tim mạch đập nhanh, cơ thể đổ nhiều mồ hôi là đặc điểm của các bài tập aerobic. Tập aerobic cần tránh các trang phục có phụ kiện rườm rà. Do đó, bạn cần chọn cho mình những trang phục gọn nhẹ và có ưu điểm thấm hút mồ hôi tốt. Hãy ghé vào các shop thể thao để sắm cho mình những bộ tập chuyên dụng. Với sự hỗ trợ của trang phục, bạn sẽ tập luyện hiệu quả hơn.

III. Môi trường

aerobic-giam-beo-toan-than

Môi trường tập luyện thoáng đãng giúp tăng cường hiệu quả tập luyện

Môi trường tập luyện cũng đóng vai trò quan trong quyết định hiệu quả tập luyện của bạn. Aerobic sẽ giúp bạn cải thiện quá trình hô hấp và giải tỏa căng thẳng cho bạn. Vì vậy, để đạt hiệu quả toàn diện, bạn nên chọn luyện tập ở không gian ngoài trời, với không khí thoáng đãng nhé.

Lưu ý, trong quá trình tập luyện bạn không nên bật quạt hoặc điều hòa. Điều này vừa làm suy giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, vừa khiến bạn dễ bị cảm.

IV. Nói không với makeup

Nói không với makeup để bạn vừa có làn da mịn màng, vừa có thân hình săn chắc

Đây là điều ‘kiêng kị” bạn không được mắc phải khi tập aerobic. Quá trình tập luyện tác động đến tuyến mồ hôi và làm giãn lỗ chân lông của bạn. Nếu bạn makeup khi tập luyện sẽ dẫn đến hiện tượng tác hoặc bí lỗ chân lông. Làn da của bạn sẽ bị “ngộp thở”. Điều này sẽ sinh ra mụn. Do đó, để sở hữu cả vóc dáng chuẩn và làn da mịn màng, bạn đừng makeup khi tập luyện nhé.

V.Tìm đồng đội

Thêm nhiều bạn bè sẽ giúp bạn có động lực tập luyện hiệu quả cao

Tại sao phải tìm đồng đội? Bởi vì đồng đội sẽ hỗ trợ bạn khi luyện tập thể dục giảm béo toàn thân. Hơn nữa bạn sẽ được chia sẻ và có động lực hơn cùng những người bạn của mình nỗ lực tập luyện hơn mỗi ngày. Điều này đặc biệt thích hợp cho những bạn không có động lực để tự tập luyện tại nhà. Hãy tham gia vào các câu lạc bộ hoặc rủ những người bạn bè cùng chí hướng.

VI. Luôn sẵn thước đo và cân

aerobic giảm béo toàn thân

Thường xuyên theo dõi kết quả tập luyện để cải thiện chất lương bài tâp

Luôn sẵn thước dây và cân tại phòng tập luyện của bạn. Sau mỗi lần tập luyện hãy kiểm tra chỉ số cơ thể mình. Việc hao hụt đi phần nào trọng lượng hay số đo cơ thể sau mỗi buổi tập sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực tập luyện hơn. Do đó, hãy trang bị đầy đủ cho mình trước khi bắt đầu vào tập luyện nhé.

VII.Tổng kết

Aerobic giảm béo toàn thân là một trong những cách giúp giảm mỡ nhanh mà không ai có thể phủ nhận. Không cầu kì, rất tiện lợi và thoải mái là những gì mà mọi người yêu thích aerobic. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân toàn thân lâu dài và an toàn cho cơ thể, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý trên. Việc sở hữu một vóc dáng săn chắc, thon gọn không còn là giấc mơ xa vời đối với bạn nữa.

TƯ VẤN BÀI TẬP AEROBIC GIẢM MỠ TOÀN THÂN HIỆU QUẢ TỪ THẨM MỸ VIỆN LAMIA TẠI ĐÂY

tich
Hoặc