Bên cạnh việc tập luyện và thay đổi những thói quen xấu, ăn uống cũng là cách hiệu quả để loại bỏ mỡ ở bắp tay và vai. Tuy nhiên nên ăn gì để giảm mỡ bắp tay và vai thì vẫn là điều mà nhiều người thắc mắc. Bạn có thể tham khảo 7 loại thực phẩm được gợi ý dưới đây. Chúng là những thực phẩm được đánh giá cao trong việc hỗ trợ loại bỏ mỡ và giúp bắp tay, bả vai trở nên thon gọn, lại săn chắc. 

I. Cá hồi  

Cá hồi thực sự là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang muốn loại bỏ mỡ thừa ở bắp tay, bả vai. Món ăn sử dụng thịt cá hồi sẽ cung cấp một nguồn axit béo Omega-3 cần thiết cho cơ thể. 

Chúng có thể giúp kiến tạo và phát triển cơ bắp khỏe mạnh, lại ảnh hưởng đến những mô mỡ bị tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đấy, cá hồi cũng là một nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mỗi người.

II. Cải bó xôi 

Cải bó xôi hay rau bina là loại rau luôn nằm trong danh sách những thực đơn để giảm béo hiệu quả. Cải bó xôi chứa rất nhiều chất xơ, cùng với chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. 

an-gi-de-giam-mo-bap-tay-va-vai

Bạn nên đưa cải bó xôi vào các thực đơn giảm béo bắp tay, vai của mình

Những hợp chất bên trong loại rau xanh này có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều protein. Vì thế góp phần mạnh mẽ trong việc đẩy lùi mỡ thừa và gia tăng sức khỏe cơ bắp cho cơ thể. Bạn có thể làm được nhiều món từ cải bó xôi. Và hương vị của chúng thì thật là tuyệt. 

III. Hạt Quinoa – diêm mạch 

Bạn lo lắng việc ăn tinh bột sẽ khiến cho quá trình giảm mỡ thừa bắp tay và vai của mình bị chậm lại. Thế nhưng bạn lại quá đói? Vậy thì diêm mạch chính là một loại tinh bột chậm lý tưởng dành cho bạn.

Hạt diêm mạch không chứa gluten, lại có thể cung cấp nhiều axit amin thiết yếu. Vì thế chúng thực sự có lợi cho sức khỏe và cơ bắp. Loại hạt này có thể đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc hơn. 

IV. Ăn gì để giảm mỡ bắp tay và vai? Hãy lựa chọn Protein shakes

Protein shake, hay còn gọi sinh tố protein. Đây là một trong những thức uống có khả năng bổ sung dinh dưỡng cho những người thường xuyên tập thể hình và các vận động viên chuyên nghiệp. Protein shake thích hợp sử dụng cho bữa sáng. Nhưng chúng cũng như có thể làm một món đồ uống để bổ sung dinh dưỡng cho bạn sau những lần vận động cường độ cao. 

ăn gì để giảm mỡ bắp tay và vai

Uống Protein Shakes

Những loại Protein shake chất lượng tốt không chứa tinh bột, gluten, chất làm ngọt nhân tạo hay bất kỳ loại phụ gia độc hại nào. Chúng lại có thể bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể mà không cần thông qua hấp thu những loại thịt hoặc hải sản, nên thực sự tiện lợi trong nhịp sống bận rộn. 

V. Những loại hạt dinh dưỡng 

Một số loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt macca, hạt điều, … có chứa ít chất béo không lành mạnh. Chúng lại có thể cung cấp một lượng chất xơ, protein rất lớn cùng với những chất béo lành mạnh, nên rất hữu ích cho cơ bắp. 

Ăn hạt dinh dưỡng  phù hợp còn giúp bạn kiểm soát cảm giác đói của mình, làm cho khẩu phần ăn không bị quá mức. Và hiệu quả chính là đẩy lùi mỡ thừa tại nhiều bộ phận trên cơ thể, trong đó bắp tay và vai cũng không ngoại lệ. 

Ăn các loại hạt dinh dưỡng

VI. Thịt bò giảm mỡ bắp tay và vai 

Thịt bò vốn là một nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng hoàn hảo. Đặc biệt thịt bò ăn cỏ chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm béo bắp tay và bả vai. 

Loại thịt này chứa nhiều axit amin L-glutamine đa nhiệm. Đây là hoạt chất có tác dụng ngăn ngừa các nguy cơ ảnh hưởng cơ bắp. Chúng cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. 

an gi de giam mo bap tay va vai

Chọn thịt bò ăn cỏ để thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

VII. Dừa

Dừa và nước cốt dừa là loại trái cây có tính ngọt tự nhiên. Chúng có thể cung cấp nhiều dưỡng chất mang tới các lợi ích về sức khỏe cho người ăn. Lượng chất xơ, vitamin có trong dừa có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả. 

Chúng làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đấy, carbohydrate trong dừa có tác dụng bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

IV. Tổng kết 

7 thực phẩm trên đây là những gợi ý lý tưởng khi bạn đang thắc mắc nên ăn gì để giảm mỡ bắp tay và vai. Ngoài ra, còn có nhiều loại thực phẩm khác cũng được đánh giá cao về hiệu quả mà bạn nên thử nghiệm. 

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng các loại thực phẩm trên, bạn nên kết hợp với luyện tập. Và bạn đừng quên thực hiện các chế độ sinh hoạt khoa học. Việc đi ngủ sớm, không dùng chất kích thích sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt hiệu quả mà mình mong muốn. 

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/09 – 30/09/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
Hoặc