Bên cạnh việc tập luyện để giảm mỡ mông, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống phù hợp, nhằm gia tăng hiệu quả. Vậy bạn nên ăn gì giảm béo mông, giúp vòng 3 trở nên săn chắc, tròn trịa và gợi cảm hơn? 

I. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein  

Những thực phẩm giàu đạm, ít béo sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân, giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Đồng thời protein có thể làm tăng khối lượng cơ bắp và giúp săn chắc hơn. Điều này thực sự phù hợp để áp dụng cho việc loại bỏ mỡ thừa trên mông. 

an-gi-giam-beo-mong

Ăn đủ thực phẩm giàu protein

Trong đó, bạn nên thưởng thức những loại thực phẩm giàu đạm và ít béo sau: trứng, cá béo như cá hồi, cá ngừ, ức gà, thịt bò nạc, tôm, các loại đậu, hạt, sữa ít béo, súp lơ xanh, chuối, khoai lang, …. 

II. Bổ sung thêm chất xơ 

Chất xơ có trong những loại rau xanh là chủ yếu. Chúng thực sự tốt cho vòng 3, nhất là khi tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa tại đây. 

ăn gì giảm béo mông

Bổ sung chất xơ

Hơn nữa, trong rau xanh có nhiều nước và hàm lượng chất xơ cao sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh là các nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình. Các loại rau xanh này cũng giàu dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu thiết yếu của cơ thể. 

II. Các loại hải sản để tăng cường omega-3 

Axit béo không no Omega-3 rất tốt và cần thiết với sức khỏe. Omega-3 có thể giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích tụ trong cơ thể, kể cả những vùng khó loại bỏ như mông, đùi, bụng dưới, bắp tay, bắp chân, … 

Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi. Hoặc bạn có thể tìm thấy Omega-3 trên hàu, dầu hạt cải, dầu đậu nành, óc chó, thực phẩm bổ sung DHA. 

an gi giam beo mong

Tăng cường ăn các hải sản giàu omega-3

III. Thức uống giúp giảm mỡ mông từ dân gian 

Bên cạnh những thực phẩm trên, bạn có thể dùng một số nguyên liệu sau để giúp gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vòng 3. 

1. Thường xuyên uống trà xanh 

Uống trà xanh sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Nhờ vậy sẽ kích thích loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể của bạn, trong đó có vùng mỡ cơ mông. 

2. Dùng tinh bột nghệ 

Tinh bột nghệ cũng là một chất có tác dụng mạnh trong việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đây cũng là nguyên liệu thích hợp dùng để thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. 

Bạn có thể pha tinh bột nghệ với nước lọc để uống hàng ngày. Bạn dùng trước khi ăn sáng hoặc ăn tối. Hoặc bạn bổ sung nghệ và tinh bột nghệ vào những món ăn hàng ngày. 

Tinh bột nghệ

3. Nước gừng 

Gừng có chứa một số axit chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất cho hệ tiêu hóa. Bạn nên lấy gừng tươi giã nát rồi uống với nước lọc nấu sôi. Uống loại nước này trước bữa ăn 30 phút, sau một thời gian sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ mông như mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về huyết áp, không nên dùng loại nước này. 

IV. Vài bí quyết nhỏ để ăn uống giảm mỡ mông hiệu quả  

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm để ăn uống nhằm giảm béo cho mông, bạn cũng nên lưu ý một số mẹo như sau: 

  • Chia nhỏ bữa ăn để dùng trong ngày. Như vậy bạn sẽ tránh được cảm giác đói và hạn chế ăn những thực phẩm gây béo. 
  • Sau khi ăn xong khoảng 30 phút nên đánh răng ngay. Như vậy bạn sẽ ngại ăn tiếp. 
  • Dùng bữa bằng những bát, đĩa có kích thước nhỏ hơn. 
  • Uống nhiều nước để giảm việc ăn nhiều. 
  • Kết hợp với việc tập luyện, tranh thủ vận động để gia tăng hiệu quả. 

V. Tổng kết 

Trên đây là đáp án cho câu hỏi ăn gì giảm béo mông. Thực đơn cho bữa ăn rất phong phú, xin mời các bạn lựa chọn để sử dụng cho các bữa ăn của mình. 

Để nhận thêm những hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn kiêng thích hợp dành cho việc giảm mỡ thừa trên mông, xin mời bạn liên hệ với thẩm mỹ viện Quốc tế Lamia. Các nhân viên chăm sóc khách hàng sẽ chia sẻ mọi thứ nhanh chóng. 

ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN CHI TIẾT & HỮU ÍCH NGAY TẠI LAMIA!

tich
Hoặc