Ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới là cách mà nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, bạn cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp và khoa học. Như vậy, bạn mới đạt được hiệu quả như mong muốn, đồng thời đảm bảo được sức khỏe khỏe mạnh và ổn định. 

I. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới khoa học 

Khi bạn muốn giảm béo bụng dưới bằng cách ăn kiêng, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau, nhằm đặt ra chế độ ăn phù hợp và hiệu quả: 

1. Chế độ ăn nhiều protein và chất béo lành mạnh 

Những thực đơn cung cấp đầy đủ protein cho bạn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì thế mà giúp bạn được giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng hơn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, phô mai, sữa, bông cảnh xanh, cá, …. để hỗ trợ giảm béo. 

an-kieng-giam-mo-bung-duoi

ăn nhiều protein và chất béo lành mạnh

Ngoài ra thì không phải cứ ăn kiêng là bạn phải tẩy chay các loại chất béo. Bởi vì bạn cần ghi nhớ rằng chất béo có loại tốt lẫn không tốt cho sức khỏe. Ăn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà bạn sẽ ăn ít đi và tăng hiệu quả giảm cân lên. 

Những chất béo lành mạnh mà bạn nên lựa chọn cho mình là omega-6, omega-3. 2 loại chất béo này giúp bạn kiểm soát và hạn chế nồng độ cholesterol xấu LDL. Bạn có thể thông qua những thực phẩm như dầu đậu nành, hạnh nhân, óc chó, cá ngừ, cá hồi, … để nạp omega-6 và omega-3 vào cơ thể. 

2. Ăn nhiều rau xanh 

Một trong những nguyên tắc đầu tiên khi bạn ăn kiêng để giảm béo cho bụng dưới là ăn nhiều rau xanh để nạp các chất xơ vào cơ thể. Nhờ ăn nhiều chất xơ bạn sẽ có cảm giác no bụng lâu hơn. Vì thế, bạn sẽ giảm nhu cầu ăn uống xuống cũng như tiêu thụ ít các loại thực phẩm khác hơn để giảm lượng calo xuống. Hiệu quả đạt được là mỡ thừa dần dần bị tiêu hao. 

ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới

Ăn nhiều rau xanh

Những loại rau xanh nên ăn để cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể như: bông cải xanh, cà chua, bắp cải, măng tây, …. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm các loại hoa quả để nạp nhiều chất xơ như cam, bưởi, chuối, dứa, … 

3. Bổ sung những loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều dinh dưỡng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn. Nhờ vậy bạn sẽ hạn chế được việc ăn uống nhiều, giảm lượng calo cơ thể nạp vào, điều này rất có ích trong quá trình ăn kiêng giảm béo. 

chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới

Bổ sung những loại ngũ cốc nguyên hạt

I. Chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới mỗi ngày 

Khi bạn ăn kiêng, bạn phải ghi nhớ rằng ăn đủ 3 bữa trong ngày. Và để đảm bảo giảm béo được cho bụng dưới, bạn cần chú ý: 

1. Chế độ ăn kiêng vào bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, vì có thể cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động. Do đó, bạn không nên bỏ qua bữa sáng, hơn nữa cần ăn uống lành mạnh và đủ chất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và tăng hiệu quả giảm cân. 

an kieng giam mo bung duoi

ăn uống lành mạnh và đủ chất vào bữa sáng, trưa

Các món ăn lý tưởng vào bữa sáng như là cháo, bún, miến. Bạn cũng có thể kết hợp thêm nước chanh, nước cam, nước mật ong để tăng thêm hiệu quả giảm béo cho bụng dưới. 

2. Chế độ ăn kiêng cho bữa trưa

Vào bữa trưa, bạn cần cung cấp đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin cùng một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bạn nên ăn cá, tôm, thịt lợn hoặc thịt bò. Hạn chế ăn các thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, chiên, xào. Ngoài ra, bạn cần bổ sung rau xanh trong bữa ăn để tăng hiệu quả.

3. Chế độ ăn kiêng vào bữa tối

Bạn không cần ăn quá nhiều, đặc biệt là tinh bột, chất béo và đường vào bữa tối. Một bát cháo kết hợp salad rau hoặc củ quả sẽ rất thích hợp. Và đừng quên, ngừng ăn trước khi đi ngủ ít nhất 4 – 5 giờ. 

che do an giam mo bung duoi

Ăn nhẹ, ít tinh bột vào bữa tối

III. Tổng kết 

Trên đây là những nguyên tắc giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới khoa học. Dựa theo những chế độ ăn uống trên, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng dưới ra khỏi cơ thể.

Mặc dù vậy, trong quá trình thực hiện, bạn vẫn cần sự kiên trì và nghiêm túc thực hiện. Để tìm hiểu thêm về những cách giúp giảm béo cho bụng dưới nhanh chóng và hiệu quả, xin mời bạn tham khảo tại giambeonhanh.org và nhận những giải đáp hữu ích nhất. 

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/08 – 31/08/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
Hoặc