Những thực đơn ăn kiêng có lợi cho sức khỏe do tập đoàn General Motors nghiên cứu đã gây nên cơn sốt trong thời gian qua. Và bạn có thể thực hiện cách giảm béo mông trong 1 tuần hiệu quả bằng một thực đơn tiêu chuẩn từ General Motors. 

I. Kế hoạch Ăn kiêng GM là gì?

Kế hoạch ăn kiêng General Motors (GM) do Tập đoàn General Motors phát triển. Chế độ ăn kiêng này gồm thực đơn giảm mỡ thừa cho cơ thể trong vòng 7 ngày. 

cach-giam-beo-mong-trong-1-tuan

Thực đơn GM hữu ích trong việc giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vòng 3

Kết quả này là sự hợp tác giữ GM, FDA và USDA, đã được thử nghiệm tại Trung tâm Nghiên cứu John Hopkins. Nhờ vậy được khẳng định chất lượng có lợi cho sức khỏe. Và bạn có thể áp dụng thực đơn này để giảm mỡ thừa cho mông một cách hiệu quả, an toàn.

II. Kế hoạch ăn kiêng GM trong 7 ngày để giảm mỡ mông 

Thực đơn ăn kiêng GM tiêu chuẩn, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vòng 3 hiệu quả trong 7 ngày bao gồm như sau: 

Lưu ý: 

  • Trong quá trình thực hiện, bạn uống từ 10 – 12 ly nước hàng ngày.
  • Bạn cần kiêng toàn bộ các loại soda ăn kiêng, rượu hoặc bất kỳ đồ uống lạnh trong quá trình giảm cân với thực đơn này.

1. Ngày đầu tiên

  • Bữa sáng: Bạn ăn sáng bằng 1 bát dưa hấu, kiwi hoặc táo và lựu. 
  • Bữa trưa: Ăn cháo trai hoặc một bát đu đủ.
  • Ăn nhẹ trước buổi tối bằng một ly nước dừa.
  • Bữa tối: Ăn 1 quả ổi và cam hoặc một bát quả mọng như dâu tây hay vải.
  • Trước khi đi ngủ, bạn ăn một bát dưa hấu và nho chín. 
  • Bạn nên tránh mọi loại nước sốt kem, mật ong và đường hóa học trên bát trái cây của mình. 
cách giảm béo mông trong 1 tuần

Dùng các loại trái cây tươi

2. Ngày thứ 2, các loại rau

  • Bữa sáng: Ăn 1 hoặc 2 củ khoai tây cỡ nhỏ, bát hạt ngô hoặc đậu xanh.
  • Bữa trưa: Ăn một bát canh bắp cải lớn. Nguyên liệu gồm có: bắp cải, cà rốt cỡ nhỏ và 2 – 3 quả cà chua. Sau khi nấu cùng nước, bạn cho thêm ít hành tây băm nhỏ đã xào trong dầu oliu, thêm chút rau thơm. 
  • Bữa ăn nhẹ trước buổi tối: 2 – 3 quả cà chua bi cỡ vừa.
  • Bữa tối: Một bát bông cải xanh.
  • Đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ: Một bát dưa chuột/cà rốt.
  • Khi ăn, bạn có thể cho thêm 1 – 2 thìa dầu ô liu, thêm chút muối, giấm, hoặc hạt tiêu để món ăn thêm hấp dẫn. 
  • Hôm nay bạn nên tránh khoai tây hay bất kỳ loại rau củ nào chứa tinh bột như ngô, đậu Hà Lan. Tránh ăn các loại rau chiên ngập dầu. ‍

3. Ngày 3: Trái cây và rau

  • Bữa sáng: Một bát dưa hấu hoặc một quả táo hay ½ quả dứa.
  • Bữa trưa: Nấu món canh bắp cải tương tự như ngày thứ 2. 
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối: 2 – 3 quả cà chua bi cỡ vừa.
  • Bữa tối: Ăn một chén bông cải xanh. 
  • Trước khi đi ngủ, ăn nhẹ bằng một bát dưa chuột hoặc cà rốt.
  • Bạn cần tránh các loại trái cây như chuối, xoài và khoai tây, ngô hoặc đậu Hà Lan. ‍

Ăn rau

4. Ngày 4: Chuối và sữa

  • Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối lớn với một ly 750ml sữa tách béo.
  • Bữa trưa: Ăn 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách kem.
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối: Một bát canh bắp cải.
  • Bữa tối: Ăn 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách kem.
  • Bạn cũng có thể thay sữa thông thường bằng sữa đậu nành và chuối bằng quả sung. Nhưng bạn nên tránh các loại chất tạo ngọt, mật ong hoặc đường vào sữa. Khi ăn không cho bột bắp vào canh

5. Ngày 5: Các món thịt

  • Bữa sáng: Bạn ăn ba quả cà chua.
  • Bữa trưa: 250g thịt tùy theo bạn chọn với một quả cà chua lớn.
  • Không ăn nhẹ trước bữa tối. 
  • Bữa tối: Một bát súp cà chua
  • Bạn nên ăn các loại thịt như thịt bò, thịt gà, trứng hoặc cá. Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng pho mát, đậu phụ và gạo lứt.
cach giam beo mong trong 1 tuan

Ăn các loại thịt

6. Ngày 6: Thịt

  • Bữa sáng: Một bát cải Brussels hoặc dưa chuột.
  • Bữa trưa: 250g thịt tùy chọn/món thay thế cho người ăn chay.
  • Không ăn nhẹ trước bữa tối. 
  • Bữa tối: Một bát súp bắp cải

7. Ngày 7: Nước ép rau và trái cây

  • Bữa sáng: Một bát lớn dưa hấu
  • Bữa trưa: Gạo lứt, pho mát và một ly nước ép trái cây 
  • Không ăn nhẹ trước bữa tối.
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt với các loại rau trộn bạn chọn và một hoặc hai ly nước ép trái cây.
  • Bạn không thêm bất kỳ chất ngọt nào vào nước trái cây.

Uống nước trái cây

III. Tổng kết 

Trên đây là cách giảm béo mông trong 1 tuần với thực đơn ăn kiêng tiêu chuẩn của tập đoàn General Motors. Sau 7 ngày thực hiện, bạn sẽ nhận ra những hiệu quả bất ngờ trong việc loại bỏ mỡ mông, cũng như giảm cân và sức khỏe ổn định. 

Để khám phá thêm các thực đơn giảm béo mông nhanh khác, bạn có thể tham khảo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Lamia. Sẽ có nhiều kiến thức và bí quyết hữu ích được chia sẻ cho bạn tại đây. 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN & KHUYẾN MÃI CỰC SHOCK TẠI LAMIA!

tich
Hoặc