Gừng là một loại gia vị có tính nóng, mùi thơm, vị cay, thường được sử dụng để nấu ăn. Nhưng không phải ai cũng biết tới công dụng giảm béo của củ gừng tươi. Vậy vì sao gừng tươi có thể hỗ trợ giảm cân, cách giảm mỡ bụng bằng gừng ra sao? Mời chị em cùng tìm hiểu. 

I. Tại sao gừng giúp giảm mỡ hiệu quả?

Trong củ gừng tươi có chứa các hợp chất như shogaols và gingerols. Hai hoạt chất này có tác dụng kích thích cơ chế tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Đồng thời, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt chất gingerol có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa viêm nhiễm rất tốt. 

Ngoài ra, hoạt chất gingerol trong gừng tươi có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu. Đây là một trong những chiếc chìa khóa quan trọng để chị em có thể giảm cân thành công. Gingerol và Shogaol sẽ phối hợp với nhau để kích hoạt cơ chế giảm cân sinh học của cơ thể khi chúng ta tiêu thụ gừng. 

Những người tiêu thụ gừng thường xuyên sẽ có cảm giác no lâu hơn. Nhờ vậy mà giảm được cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng ăn vặt, ăn đêm hiệu quả. Ăn gừng giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và tránh được chứng ruột kết. Nhờ vậy mà cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể. 

cach giam mo bung bang gung

Gừng giúp giảm béo cho bụng hiệu quả

II. Các lưu ý khi giảm béo bằng gừng

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tưởng như an toàn nhưng thực tế biện pháp này vẫn tiềm ẩn những rủi ro nhất định. Gừng vốn là một loại gia vị thảo mộc có tính cay nóng. Vì thế, gừng có thể làm giảm hiệu quả các loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Rất hiếm các trường hợp gặp phải tác dụng phụ khi sử dụng gừng để giảm béo. Tuy nhiên, bạn có thể gặp các triệu chứng sau đây nếu tiêu thụ gừng quá mức:

  • Ợ nóng
  • Có khí gas trong bụng gây đầy bụng
  • Đau bụng
  • Nóng rát khoang miệng

Đặc biệt, với những ai mắc bệnh lý liên quan tới tim mạch, tiểu đường và sỏi mật thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định giảm mỡ bụng bằng gừng. Trong trường hợp bạn đang mang thai, cho con bú hoặc sắp phẫu thuật thì nên nói chuyện với bác sĩ để biết được dùng gừng giảm cân có an toàn hay không. 

III. Các cách giảm mỡ bụng bằng gừng

1. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và bí đao

Trong bí đao có chứa hợp chất hyterin và caperic giúp ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ. Nhờ vậy mà ăn bí đao thường xuyên có thể giảm được mỡ thừa cũng như ngăn ngừa quá trình tích mỡ trong cơ thể rất tốt. Đồng thời, trong bí đao còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên hiệu quả.

cach giam mo bung bang bi dao va gung

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và bí đao

Chuẩn bị:

  • 200gr bí đao bánh tẻ
  • 10gr gừng củ
  • 300ml nước 
  • 2gr vỏ quýt khô
  • 1 thìa cafe muối tinh

Cách làm:

  • Bí rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ
  • Gừng rửa sạch, cạo vỏ và đập dập
  • Vỏ quýt khô ngâm trong nước khoảng 5 phút cho mềm ra
  • Đun sôi 300ml nước, cho bí vào đun chín mềm
  • Sau đó thêm gừng, vỏ quýt khô và muối vào. Chắt lấy nước uống.

Đánh giá: 

Khi sử dụng gừng và bí đao để giảm mỡ bụng, bạn chỉ nên thực hiện 2-3 lần/tuần. Không nên uống thường xuyên như nước lọc. Lưu ý, đây không phải cách giảm cân cấp tốc nên bạn cần phải kiên trì.

2. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng muối

Muối ở nhiệt độ cao có thể hỗ trợ đốt mỡ ở lớp bề mặt da khá tốt. Đồng thời, hỗn hợp muối gừng còn giúp bạn cải thiện được tình trạng da nhão, chảy xệ do quá béo. Muối gừng sẽ kích thích tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ trong cơ thể.

cách giảm mỡ bụng bằng gừng

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng muối

Chuẩn bị:

  • 500gr gừng củ tươi
  • 500gr muối hạt sạch
  • 1 túi vải có dây rút

Cách làm:

  • Gừng cạo vỏ, rửa sạch và đập dập
  • Trộn gừng vào muối cho đều, cho lên chảo nóng rang khoảng 5-10 phút
  • Cho hỗn hợp gừng muối đã rang vào túi và đắp lên bụng.

Đánh giá:

Khi rang muối và gừng, bạn không cần phải rang quá khô. Hỗn hợp vẫn còn nước và ẩm là tốt nhất để nước ngấm vào bụng. Lưu ý, không nên đắp lên bụng khi hỗn hợp quá nóng vì dễ gây bỏng da. Với những chị em sinh mổ thì cần tránh đắp muối gừng trực tiếp lên vết mổ. 

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng muối chỉ mang tính hỗ trợ, khó có thể làm tan mỡ thừa bên trong cơ thể. Các mô mỡ này rất cứng và len lỏi sâu dưới da. Việc tác dụng nhiệt bên ngoài gần như không đem lại hiệu quả giảm béo rõ rệt.

3. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và rượu

Rượu gừng tính nóng, khi thoa lên da sẽ có cảm giác ấm. Chỉ cần kết hợp thoa rượu gừng với massage bụng thì bạn có thể đánh bay các mô mỡ thừa. Rượu gừng khá lành tính và không có tác dụng phụ nên các chị em sau sinh có thể dùng được. 

cach giam beo bung bang gung

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và rượu

Chuẩn bị:

  • 1kg gừng
  • 1 lít rượu trắng 40-45 độ
  • 1 hũ thủy tinh lớn có nắp đậy

Cách làm:

  • Gừng cạo vỏ, rửa sạch, đập dập 
  • Cho gừng vào trong hũ rượu trắng, đậy kín nắp rồi để nơi thông thoáng khoảng 2-3 tháng trước khi dùng.
  • Thấm rượu gừng vào chiếc khăn sạch rồi lau trên da vài lượt
  • Sau khi thấy da ấm ấm lên thì bắt đầu massage bụng.

Đánh giá:

Khi massage bụng với rượu gừng, bạn nên kết hợp với các động tác đánh mỡ bụng. Tuy nhiên, để tự massage và đánh bụng giảm mỡ rất khó, đôi khi bạn cần có người hỗ trợ. Vì thế, hiệu quả tự giảm mỡ tại nhà với rượu gừng thường không cao. 

4. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi

Uống nước gừng tươi cũng là một cách để giảm cân đơn giản mà tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp gừng tươi với mật ong và chanh sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và chống lão hóa hiệu quả.

cach-giam-mo-bung-bang-gung

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi

Chuẩn bị:

  • 1 nhánh gừng tươi
  • 1 quả chanh tươi
  • 1 muỗng mật ong
  • 300ml nước lọc

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát
  • Chanh rửa sạch, thái lát, bỏ hạt
  • Cho gừng, chanh và mật ong vào cốc nước ấm. Khuấy đều và thưởng thức.

Đánh giá:

Hỗn hợp nước gừng, chanh và mật ong còn giúp đào thải độc tố, detox cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên uống khi bụng rỗng. Hãy sử dụng nước gừng, chanh, mật ong vào sau bữa chính. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc nước gừng.

5. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng mật ong

Mật ong có vị ngọt nhưng hàm lượng calo không lớn. Vì thế bạn có thể sử dụng mật ong với gừng để giảm cân. Uống nước gừng và mật ong giúp tạo cảm giác no lâu, kiềm chế cơn thèm ăn rất tốt. Đồng thời nước gừng mật ong còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hạn chế được tình trạng tích mỡ thừa.

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng mật ong

Chuẩn bị:

  • 1 củ gừng tươi
  • 3 muỗng mật ong
  • 500ml nước lọc
  • 1 chiếc rây lọc hoặc túi vải sạch

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch, nạo vỏ và giã dập hoặc xay, vắt lấy nước cốt
  • Cho phần bã gừng vào đun với nước, sau đó lọc qua rây rồi để nguội.
  • Đổ phần nước cốt gừng vào chai, cho thêm phần nước gừng vừa đun và mật ong vào bình.
  • Để tủ mát uống cả ngày.

Đánh giá:

Cách làm nước gừng mật ong giảm béo bụng được rất nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, công thức này chỉ hiệu quả nếu chị em dùng mật ong nguyên chất. Loại mật ong công nghiệp thường pha thêm đường ngọt vào, nếu mua phải loại này chị em không những không giảm được cân mà còn rước thêm bệnh vào người.

6. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng

Kem đánh răng có 2 thành phần chính là flo và bicacbonat. Chúng có khả năng đốt cháy calo dư thừa khá tốt. Chưa kể gừng lại có tính nóng. Sự kết hợp giữa gừng và kem đánh răng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. 

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng

Chuẩn bị:

  • 1 nửa củ gừng tươi
  • 1 ít kem đánh răng
  • 1 chiếc bát nhỏ và thìa khuấy

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch, nạo vỏ và giã nát
  • Cho gừng vào bát cùng 1 ít kem đánh răng
  • Trộn đều hỗn hợp gừng và kem đánh răng cho tới khi sánh lại.

Đánh giá:

Trên thực tế, hiệu quả giảm béo bụng bằng kem đánh răng và gừng không cao. Biện pháp này chỉ mang tính hỗ trợ. Vì thế, bạn nên kết hợp chung với các phương pháp giảm béo khác, đặc biệt là giảm béo bằng công nghệ cao. 

7. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và hành tây

Trong hành tây có chứa chất kali, selen, crom và vitamin C giúp ổn định lượng đường trong máu. Như đã phân tích, giữ cho hàm lượng đường trong máu ở mức ổn định là chìa khóa quan trọng để giảm cân. Đồng thời crom trong hành tây có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể và giảm cholesterol hiệu quả. 

cach-giam-mo-bung-bang-gung

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và hành tây

Chuẩn bị:

  • Nửa củ gừng
  • 1 củ hành tây
  • 1 nắm mộc nhĩ

Cách làm:

  • Rửa sạch gừng, cạo vỏ và thái sợi hoặc đập dập, băm nhỏ
  • Mộc nhĩ ngâm nước cho nở, rửa sạch và thái sợi
  • Hành tây lột vỏ, rửa sạch và bổ thành các miếng nhỏ
  • Xào hành tây và mộc nhĩ trước, sau đó cho gừng vào và nêm gia vị
  • Có thể ăn kèm với cơm nóng hoặc ăn vã

Đánh giá:

Ngoài cách nấu chín hành tây và gừng như một món ăn giảm mỡ bụng thì chị em có thể xay sống hành tây và gừng. Sau đó vắt lấy nước cốt, lau nhiều lần lên bụng và dùng màng nilon quấn bụng lại. Tuy nhiên, cách làm này khá lích kích và để lại mùi hành trên da rất nồng. Hiệu quả giảm mỡ cùng không cao. 

8. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ

Rượu giống như một loại chất dẫn giúp cho tinh dầu gừng thẩm thấu vào da tốt hơn. Nghệ lại có tác dụng làm giảm thâm, tái tạo da nên rất tốt cho những chị em bị rạn da sau sinh. Sự kết hợp giữa gừng, nghệ với rượu giúp đốt mỡ thừa và làm sáng da hiệu quả.

cách giảm mỡ bụng bằng gừng

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ

Chuẩn bị:

  • 1kg gừng củ tươi
  • 1kg nghệ củ tươi
  • 1 lít rượu vodka hoặc rượu nếp trắng
  • 1 hũ thủy tinh lớn có nắp đậy

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát
  • Nghệ rửa sạch, cạo vỏ và giã nát
  • Cho nghệ và gừng vào trong hũ thuỷ tinh, sau đó đổ rượu vào ngâm.
  • Đậy kín hũ và hạ thổ (chôn xuống đất) khoảng 2-3 tháng hoặc để ở nơi khô ráo, thoáng mát trong nhà.
  • Cách sử dụng tương tự như cách dùng rượu gừng.

Đánh giá:

Hiệu quả của phương pháp này tương tự như cách giảm béo bằng rượu gừng. Khi massage bụng bằng rượu gừng nghệ, bạn nên đeo bao tay cao su để tránh bị bẩn tay và không bị rượu làm rát da. 

IV. Tổng kết

Trên đây là 8 cách sử dụng củ gừng tươi để giảm mỡ bụng mà bạn nên tham khảo. Tuy nhiên, nếu xét về hiệu quả thì các biện pháp này chỉ mang tính hỗ trợ. Với những ai gặp phải tình trạng béo bụng lâu năm thì cách dùng gừng giảm mỡ gần như không có tác dụng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn thì hãy hướng tới công nghệ giảm béo hiện đại như Lipo Sonix của viện thẩm mỹ Quốc tế Lamia.