Tinh bột nghệ luôn được ưa chuộng vì những tác dụng thần kỳ của mình. Đặc biệt, tinh bột nghệ chính là bảo bối của hội muốn giảm béo vì có tác dụng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Chính vì thế, các chị em đừng bỏ qua 5 cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ đơn giản ngay tại nhà dưới đây. 

I.Tác dụng giảm mỡ bụng của tinh bột nghệ

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra công dụng của hoạt chất curcumin trong tinh bột nghệ đối với việc kiểm soát cân nặng ở những người béo phì hoặc rối loạn chuyển hóa. Đây là thông tin tuyệt vời cho những ai đang tìm cách giảm mỡ bụng và đốt cháy calo với tinh bột nghệ.

Tinh bột có tác dụng hỗ trợ giảm béo bụng

Trao đổi chất là một quá trình sinh hóa phức tạp liên quan đến việc chuyển đổi những gì chúng ta ăn uống thành năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể. Ngay cả khi nghỉ ngơi, chúng ta vẫn cần có năng lượng để các cơ quan trong cơ thể thực hiện chức năng sinh học của chúng. 

Rối loạn quá trình trao đổi chất (rối loạn chuyển hóa) được xem là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ thừa tích trữ ở vùng bụng. Trong khi hoạt chất curcumin lại làm giảm đáng kể cholesterol và tăng cường chuyển hóa lipid trong tế bào mỡ. 

Đồng thời, curcumin có khả năng điều chỉnh nồng độ glucose và phá vỡ các axit béo. Hoạt chất curcumin có thể tác động trực tiếp lên các mô mỡ trắng (chất béo) và ức chế viêm mãn tính. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể sử dụng tinh bột nghệ để ngăn ngừa béo phì.

II. Giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ cần lưu ý gì?

1. Sử dụng tinh bột nghệ giảm cân có gây nóng trong không?

Khá nhiều chị em lo lắng về việc uống tinh bột nghệ có thể gây nóng trong, nổi mụn nhọt. Tuy nhiên, tinh bột nghệ nguyên chất, không pha lẫn bột nghệ chắc chắn không gây nóng. Vì trong quá trình chế biến, phần nhựa và dầu nghệ đã được loại bỏ. Do đó, chị em không cần lo lắng về vấn đề này.

2. Tác dụng phụ khi giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ

Sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân là tốt. Nhưng liều lượng sử dụng chỉ nên vừa phải. Nếu chị em lạm dụng tinh bột nghệ để giảm mỡ bụng thì rất dễ gặp phải các tác dụng phụ như: đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, khó hấp thụ dưỡng chất và máu chậm đông. 

cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ

Bạn nên sử dụng tinh bột nghệ với liều lượng phù hợp

3. Hàm lượng tinh bột nghệ bao nhiêu đủ để giảm mỡ?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày con người có thể nạp tới 8000mg tinh bột nghệ mà không có bất kỳ độc tính nào xảy ra. Tuy nhiên, hàm lượng này khá cao và không phải ai cũng có thể dung nạp được. Vì thế, lượng tinh bột nghệ chúng ta nên sử dụng để giảm cân chỉ ở mức ¼ tức 200mg mà thôi.

4. Lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ giảm mỡ

  • Chỉ sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất, không dùng loại có pha lẫn bột mì hoặc bột nghệ.
  • Nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng tinh bột nghệ giảm mỡ bụng nếu bạn mắc các chứng bệnh liên quan tới tuyến mật.
  • Thời gian giảm cân bằng tinh bột nghệ tối đa là 3-5 tháng, không nên lạm dụng lâu hơn. 
  • Nếu dùng tinh bột nghệ khoảng 2 tháng mà không thấy có tác dụng thì bạn nên tìm phương pháp giảm béo khác.

III. Gợi ý 5 cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ 

1. Cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ với mật ong

Mật ong có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B, C, kali,…giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, mật ong không chứa chất béo nhưng lại cung cấp năng lượng dồi dào, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng khó tiêu, táo bón.

Cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ với mật ong

Chuẩn bị:

  • 1 ly nước ấm 250ml
  • 2 muỗng tinh bột nghệ
  • 2 muỗng mật ong

Thực hiện:

  • Cho tinh bột nghệ vào nước, khuấy đều cho tan rồi thêm mật ong vào
  • Nên uống vào buổi sáng trước bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất
  • Có thể cho thêm nước cốt chanh vào nước tinh bột nghệ mật ong để giảm mỡ nhanh hơn.

2. Cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ với sữa chua

Những ai có ý định giảm cân, giảm mỡ thừa thì tuyệt đối không thể bỏ qua công thức tinh bột nghệ với sữa chua. Sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giải phóng mỡ thừa hiệu quả. 

cach-giam-mo-bung-bang-tinh-bot-nghe

Cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ với sữa chua

Chuẩn bị:

  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 muỗng tinh bột nghệ
  • 1 ít hạt điều/ hạnh nhân/ nho khô tùy thích

Thực hiện:

  • Cho tinh bột nghệ vào sữa chua, khuấy đều cho tới khi hỗn hợp sánh lại
  • Thêm các loại hạt khô vào sữa chua và thưởng thức

3. Cách giảm béo bụng với tinh bột nghệ và sữa 

Sữa nghệ là thức uống lành mạnh, vừa giúp chị em giảm mỡ bụng, lại tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Đã có rất nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng cách uống sữa tinh bột nghệ để sở hữu vóc dáng mảnh mai cùng làn da sáng mịn. 

cach-giam-mo-bung-bang-tinh-bot-nghe

Cách giảm béo bụng với tinh bột nghệ và sữa

Chuẩn bị:

  • 1 muỗng tinh bột nghệ
  • 1 ly sữa tươi không đường hoặc sữa hạnh nhân, đậu nành
  • 1 muỗng cafe dầu dừa
  • 1 muỗng cafe mật ong

Thực hiện:

  • Đun ấm sữa, cho vào 1 muỗng dầu dừa. Lưu ý không đun sôi mà chỉ đun cho sữa nóng lên.
  • Khi sữa nóng khoảng 40 độ thì cho tinh bột nghệ và mật ong vào khuấy đều
  • Cho sữa ra cốc và thưởng thức. 

4. Giảm mỡ bụng nhờ uống trà tinh bột nghệ 

Cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ là pha nó với nước ấm. Bạn có thể làm trà tinh bột nghệ (Turmeric tea) để nhâm nhi thưởng thức vào mỗi sáng. Vừa đẹp da lại thon gọn dáng, trà nghệ đúng chuẩn là thức uống giảm mỡ bụng cho người bận rộn.

cach giam mo bung bang tinh bot nghe

Giảm mỡ bụng nhờ uống trà tinh bột nghệ

Chuẩn bị:

  • 2 muỗng tinh bột nghệ
  • 300ml nước
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 nửa quả chanh

Thực hiện:

  • Nước đun sôi, để nguội khoảng 60-70 độ thì cho tinh bột nghệ vào khuấy đều.
  • Cho thêm mật ong và nước cốt nửa quả chanh vào
  • Có thể thêm đá hoặc uống nóng tùy thích

5. Làm sinh tố dứa và tinh bột nghệ giảm cân

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong dứa chính là lý do mà bạn có thể ăn dứa để giảm mỡ bụng. Sự kết hợp giữa dứa và tinh bột nghệ sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, cơ thể khỏe khoắn và sảng khoái hơn.

cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ

Làm sinh tố dứa và tinh bột nghệ giảm cân

Chuẩn bị:

  • 1 nửa trái dứa
  • 2 muỗng tinh bột nghệ
  • 1 ít đá xay

Thực hiện:

  • Rửa thái lát hoặc cắt miếng nhỏ để cho vào máy xay hoặc máy ép
  • Cho 2 muỗng tinh bột nghệ vào nước ép dứa, khuấy đều và thưởng thức

IV. Tổng kết

Trên đây là 5 cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ cực đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, chị em không nên quá lạm dụng cách dùng tinh bột nghệ để giảm béo. Nếu sau 2 tháng dùng liên tiếp mà không có hiệu quả, chị em nên tìm tới biện pháp giảm mỡ bụng khác hiệu quả hơn.