Có khá nhiều cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà mà chị em có thể áp dụng. Trong đó, phái đẹp thường thử nghiệm 4 phương pháp chính để nhanh chóng sở hữu vòng bụng nhỏ và phẳng, không chút mỡ thừa. 

I. Dùng cách dùng bài thuốc dân gian giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà 

Trong dân gian có nhiều bài thuốc hay mà đơn giản chuyên để loại bỏ mỡ thừa bụng dưới cho nữ đã được lưu truyền từ rất lâu. Nhiều chị em từng áp dụng và nhận được hiệu quả hài lòng. Phương pháp này dễ làm, lại chẳng tốn nhiều chi phí. 

1. Chườm muối 

Muối rất có tác dụng trong việc giảm mỡ thừa cơ thể. Bạn có thể rang muối nóng và chườm lên vùng bụng dưới để tiêu hao mỡ thừa. Và để tăng hiệu quả, bạn có thể rang cùng với ngải cứu. 

cach-giam-mo-bung-duoi-cho-nu-tai-nha

Chườm muối

Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này khi bụng không có vết thương hở hay bị trầy xước. Và đừng nên chườm khi muối còn quá nóng để tránh gây bỏng. 

2. Uống các loại nước lá giảm béo 

Bạn có thể nấu nước uống từ các loại lá để giảm béo, ví dụ như nước lá cà phê hoặc nước lá muồng muồng. Để thực hiện biện pháp này, bạn chỉ cần rửa sạch một nắm lá cà phê, lá muồng muồng rồi đun sối lấy nước và uống thay nước lọc mỗi ngày. 

Ngoài ra còn có một loại nước lá khác làm từ rau cần, dứa và lá dứa cũng rất hiệu quả. Cách thực hiện là rửa sạch, cắt khúc rau cần và lá dứa, dứa gọt vỏ, cắt mắt nhưng không vứt lõi. Cho tất cả vào nồi đun sôi lên rồi uống hàng ngày. 

cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà

Uống các loại nước lá

3. Uống nước chanh  

Uống nước chanh cũng là bí quyết để giảm béo, loại bỏ mỡ thừa của nhiều người nổi tiếng, ví dụ siêu mẫu Carmen Dell’Orefice hoặc là diễn viên Song Hye Kyo. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn dùng 500ml nước lọc pha với 2 quả chanh tươi và dùng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút. 

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với việc đắp chanh tươi lên bụng rồi massage nhẹ nhàng. Bằng cách áp dụng cả uống và đắp chanh, bạn sẽ giảm béo rất nhanh chóng. 

4. Xoa bóp bằng rượu gừng nghệ 

Gừng có tính nóng, giúp giảm viêm, kháng khuẩn và đánh tan mỡ thừa. Nghệ thì giúp làm trẻ hóa làn da. Và khi kết hợp nghệ, gừng với rượu sẽ tạo ra hỗn hợp giúp giảm béo bụng dưới cực kỳ hiệu quả. Bạn ngâm loại rượu này rồi xoa lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài, khoảng 20 phút. 

cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà

Massage bụng giảm mỡ

5. Massage bằng tay 

Bạn bôi một chút dầu dừa hoặc dầu oliu, tinh dầu gừng lên toàn bộ vùng bụng, sau đó xoa hai tay cho ấm nóng lên thì dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn tới hông và thực hiện liên tiếp trong khoảng 30 giây. 

Sau đấy bạn lấy rốn làm tâm và xoay bàn tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong 15 lần. Tiếp theo, bạn đổi chiều xoay và lại làm 15 lần. 

Đặt tay phải lên rốn và ray trái dưới rốn, di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện 10 – 15 lần rồi lặp lại theo chiều ngược lại cũng trong 15 lần. 

Thay đổi tư thế, đặt 2 bàn tay dọc 2 bên mạng sườn và vuốt từ dưới ngực xuống hông. Thực hiện 10 lần và nằm nghỉ 10 phút rồi làm sạch bụng với nước. 

6. Dùng trà xanh giảm béo 

Trà xanh chứa thành phần polyphenol tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa trà xanh chứa vitamin C và vitamin E, có tác dụng hỗ trợ giảm béo. 

7. Dùng nước đậu đen 

Bạn rửa sạch 100gr đậu đen và đun với 2 lít nước. Sau khi sôi thì vặn lửa nhỏ, ninh mềm cho đến khi đậu chín. Uống luôn trong ngày để giảm béo. Và bạn có thể cho một chút đường cho dễ uống. 

Uống nước đậu đen

8. Dùng mướp đắng 

Mướp đắng chứa nhiều chất xơ cùng vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như canxi, kẽm, kali, sắt, magie, … có tác dụng hxoo trợ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thụ đường dư thừa và tiêu hao mỡ thừa. 

Để áp dụng phương pháp này, bạn dùng 2 – 3 quả mướp đắng, bỏ hạt, cắt nhỏ và xay với nước rồi lọc lấy nước uống. Nên cho một chút muối để giảm độ đắng. Bên cạnh đó, bạn có thể phơi khô mướp đắng rồi dùng như một loại trà. 

II. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà bằng tập luyện 

Những bài tập thể dục chuyên sâu luôn là phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, lại làm cơ bụng săn chắc và giúp cơ thể khỏe mạnh. Ví dụ điển hình như: 

1. Bài tập vặn mình 

  • Bạn nằm trên giường hoặc trên sàn phẳng, duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang. 
  • Co cả 2 chân lên và dùng cơ bụng vặn người sang trái. 
  • Trở lại tư thế ban đầu rồi vặn người sang bên phải. 
  • Thực hiện liên tiếp trong 5 – 10 phút. 
giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà

Bài tập vặn mình

2. Yoga cúi người 

  • Bạn nằm sấp, sau đó duỗi thẳng tay và chân trên sàn. 
  • Từ từ nâng cơ thể lên bằng 2 chân và 2 tay, di chuyển tay và chân tiến về nhau để tạo hình ngọn núi. 
  • Giữ nguyên trong 8 – 10 giây thì thả lỏng toàn thân và từ từ lùi chân tay lại để về vị trí ban đầu.
cach giam mo bung duoi cho nu tai nha

Yoga cúi người

 

3. Plank

  • Bạn nằm sấp trên sàn và chống 2 khuỷu tay vuông góc với sàn. 
  • Chống 2 mũi chân xuống mặt sàn và làm cơ thể tạo thành một đường thẳng, hóp bụng và không chùng xuống. 
  • Giữ tư thế trong 30 giây hoặc lâu hơn, gồng và co cơ bụng lại. 
  • Trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại bài tập trong 10 – 15 lần. 

III. Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ thừa bụng dưới cho nữ tại nhà

Bạn có thể áp dụng những thực đơn chuyên dùng để giảm mỡ thừa đã được nhiều chuyên gia giới thiệu. Hoặc đơn giản là bạn chỉ cần thực hiện theo những mẹo như sau: 

1. Nên ăn các loại quả mọng 

Những loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi hay việt quất chứa rất nhiều polyphenol. polyphenol sẽ có tác dụng giúp bạn giảm béo. Hơn nữa còn giúp đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể. 

cach giam mo bung duoi cho nu tai nha

Ăn các loại quả mọng

2. Ăn các loại trái cây ít đường béo 

Những loại trái cây như táo, bưởi, dừa, bơ, dưa hấu, chanh, lựu, đào, cà chua, bí đao, chuối, đu đủ, … rất thích hợp để bạn dùng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. 

3. Ăn nhiều rau xanh

Các loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm tăng cường hiệu quả đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể. Ví dụ như bí đao, cà chua, mướp đắng, rau cải xoăn, măng tây, ớt chuông, …. 

4. Tăng cường protein

Protein có chứa trong thịt trắng, thịt cá, trứng gà và sữa, … có tác dụng làm hạn chế lượng mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. 

Tăng cường protein

5. Hạn chế tinh bột 

Bạn nên hạn chế tinh bột như không ăn nhiều cơm trắng, bánh mì trắng. Thay vào đấy, bạn nên ăn yến mạch, gạo lứt hoặc các loại thực phẩm nguyên hạt 100%. 

IV. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà bằng kem tan mỡ 

Bạn có thể mua một số loại kem tan mỡ có chất lượng tốt để massage trên bụng, làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Một số loại kem tan mỡ được nhiều chị em tin dùng hiện nay là Thorakao, pizu, cô Bông, 3 Days, Flourish, Dr. OZ, Finomas, Vichy, Missha, Mocha, Olic, Slimming Cream, …

giam mo bung duoi cho nu tai nha

Dùng kem tan mỡ

V. Tổng kết 

Trên đây là 4 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà đã được nhiều chị em áp dụng và nhận được hiệu quả bất ngờ. Để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với cơ thể của bạn, hãy liên hệ và đăng ký tư vấn với viện thẩm mỹ Lamia. Những chuyên gia hàng đầu sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn. 

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN THÊM NHIỀU CÁCH GIẢM BÉO TỪ LAMIA

tich
Hoặc