Mỡ bụng dưới tích tụ lâu năm làm cho bạn khó lòng mặc những bộ trang phục mình yêu thích. Hơn nữa mỡ bụng dưới tích tụ lâu năm còn là dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe bạn không ổn. Vì thế áp dụng những cách giảm mỡ bụng dưới lâu năm đã được các chuyên gia dinh dưỡng và thẩm mỹ công nhận sau sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa chỉ trong 2 tháng. 

I. Xông hơi giảm mỡ bụng lâu năm 

Xông hơi có nhiều tác dụng trong việc giúp tinh thần thư giãn, làm da dẻ đẹp hơn, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, xông hơi còn là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới được đánh giá cao vì hiệu quả mang lại. 

giảm mỡ bụng dưới lâu năm

Xông hơi để giảm béo

Mức năng lượng bị tiêu hao sau mỗi lần xông hơi 20 phút tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút vận động cường độ mạnh. Áp dụng biện pháp xông hơi giúp bạn giảm đến 600 calo, từ đó giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. 

II. Tập thể dục chuyên sâu 

Khi bạn muốn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới rốn ra khỏi cơ thể, bạn nên dậy sớm và đi bộ trong khoảng 30 phút. Tác dụng của việc đi bộ lúc sáng sớm có thể giảm được cân cho toàn cơ thể. Đây chính là bước đầu tiên quan trọng để giảm béo cho vùng bụng. 

cách giảm mỡ bụng dưới lâu năm

Tập những bài tập chuyên sâu

Tiếp theo đó, bạn cần áp dụng những bài tập chuyên sâu dành riêng cho bụng để lấy lại vòng bụng săn chắc như là: 

  • Bài tập giảm béo gập bụng 
  • Đứng uốn lườn 
  • Nâng chân lên cao 
  • Plank 
  • Squat 
  • Hít đất
  • Co gối vặn mình 
  • Ngồi vặn lưng 
  • Đá chân cắt kéo 
  • Bài tập lắc vòng
  • Tập tạ giảm béo bụng dưới 

Trong quá trình này, các bạn có thể kết hợp với những bài tập yoga để giúp cơ thể không gặp nhiều áp lực. Hơn nữa yoga còn giúp cải thiện giấc ngủ, gián tiếp hỗ trợ giảm cân: 

  • Ngồi thiền tư thế hoa sen
  • Tư thế yoga Savasana
  • Tập yoga đặt chân lên tường 
  • Cúi người và đầu chạm vào gối 
  • Tư thế đứa trẻ 

III. Chế độ ăn uống để loại bỏ mỡ bụng dưới lâu năm  

Theo các chuyên gia sức khỏe và những người từng áp dụng chế độ ăn uống khoa học để giảm cân, phương pháp phù hợp chính là bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa đường, tinh bột cùng các chất béo. Những loại thực phẩm giúp no lâu mà ít calo nên ăn là: khoai lang, các loại trái cây tươi, rau, củ quả như cà chua, giá đỗ, cà tím, bí đao, rau cần tây, khổ qua, bắp cải, đậu que, củ cải, rau lang, nấm, măng tây, quả bầu, …..

giam mo bung duoi lau nam

Xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học

Hạn chế bổ sung tinh bột, đặc biệt là sau 8 giờ tối. Dùng cơm gạo lứt, bánh mì làm từ bột nguyên cám. 

Thay thế dầu dừa cho dầu thực vật thông thường. Ăn những loại thịt trắng như ức gà, đùi gà, hạn chế các loại thịt đỏ. Bổ sung thêm các loại hải sản tươi.  

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp tăng thêm cảm giác no trong ngày. Bạn cũng có thể uống các loại nước detox để thải độc, tuy nhiên cần uống đúng cách, tránh gây mệt mỏi, kiệt sức. 

IV. Chế độ sinh hoạt để giảm béo lâu năm 

Khi bạn muốn giảm béo bụng dưới thành công nhanh chóng, bạn nên điều chỉnh một số chế độ sinh hoạt của mình. Ví dụ như: 

cach giam mo bung duoi lau nam

Ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ giấc

  • Nên đi ngủ trước 11 giờ tối. Mỗi ngày ngủ 8 tiếng. 
  • Giữ tinh thần lạc quan và thư giãn, tránh căng thẳng, stress, lo âu. 
  • Hạn chế ngồi nhiều và ngồi liên tục. 
  • Không uống đồ có cồn như rượu, bia. 
  • Không ăn, uống các loại đồ ngọt như sữa, trà sữa, bánh ngọt, bánh kem. 

V. Tổng kết 

Với những cách giảm mỡ bụng dưới lâu năm trên, nếu kiên trì và chịu khó thực hiện nghiêm túc thì bạn có thể giảm đến 12kg chỉ trong vòng 2 tháng. Nhiều bạn đã từng chia sẻ, họ có thể giảm đến 15cm vòng eo nhờ những biện pháp trên. Vì thế hãy thử áp dụng và đừng bỏ cuộc nhé. 

Nếu bạn muốn biết thêm về những cách giảm béo bụng dưới lâu năm và các lời khuyên theo từng tình trạng cơ thể, xin mời bạn liên hệ với đội ngũ chuyên gia tư vấn của thẩm mỹ viện Lamia. Bằng cách nhấn vào link bên dưới và chọn đăng ký, những phản hồi từ chuyên gia ngay lập tức sẽ đến với bạn để giải đáp mọi thắc mắc liên quan giảm mỡ bụng dưới lâu năm. 

KHÁM PHÁ CÁC CÁCH GIẢM BÉO BỤNG DƯỚI LÂU NĂM HIỆU QUẢ

&

NHẬN NHỮNG QUÀ TẶNG CÙNG KHUYẾN MÃI LỚN KHI ĐĂNG KÝ TẠI LAMIA

tich
Hoặc