Bụng dưới chảy xệ, thừa mỡ là một trong những vấn đề đáng lo ngại mà các bà mẹ phải đối mặt sau khi sinh con xong. Vấn đề béo bụng, tích mỡ sau sinh khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti và chán nản, vì thế loại bỏ chúng là điều cần thiết. Vậy những cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh là hiệu quả và đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ lẫn các bé. 

I. Những nguyên nhân bị béo bụng dưới sau sinh 

Các chị em sau khi sinh con xong có thể bị béo bụng dưới và nguyên nhân gây ra thường là: 

Hormone

Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai có thể khiến các mô mỡ tích tụ tại vùng bụng, thậm chí cả vùng đùi. Mô mỡ gia tăng có tác dụng giúp da bụng giãn và tạo thành một tấm nệm êm ái nhằm che chắn, bảo vệ cho em bé. Tuy nhiên sau khi sinh xong, mô mỡ này khó biến mất mà tiếp tục tồn tại, gây nên hiện tượng béo bụng dưới. 

giảm mỡ bụng dưới sau sinh

Hormone thay đổi làm nhiều bà mẹ sau sinh bị béo bụng dưới

Di truyền 

Nhiều người bị béo bụng dưới sau sinh là do di truyền. Vì thế bạn nên chú ý xem mẹ của bạn có gặp phải hiện tượng này không để có biện pháp ngăn ngừa và giảm mỡ phù hợp. 

Stress 

Nhiều bà mẹ bị stress trong thời gian mang thai. Ngoài ra, sau khi sinh cơ thể mệt mỏi lại mất nhiều thời gian chăm sóc bé nên có thể khiến nhiều bà mẹ bị stress và căng thẳng. Hậu quả là bị tích mỡ, nhất là ở vùng bụng dưới. 

cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh

Stress có thể làm bà mẹ sau sinh bị béo bung dưới

Chế độ ăn uống

Có nhiều gia đình thường bồi bổ cho các bà mẹ, nhằm giúp lấy lại sức cũng như để cho em bé bú. Tuy nhiên chế độ ăn thiếu hợp lý có thể khiến các bà mẹ bị béo phì, tích mỡ ở vùng bụng dưới rốn. 

II. Những cách giảm mỡ bụng dưới sau khi sinh có khả năng thành công cao 

Để lấy lại vòng 2 thon thả và bụng dưới săn chắc, các bà mẹ hãy áp dụng những phương pháp đơn giản mà hiệu quả như sau: 

1. Cho con bú bằng sữa mẹ 

Nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều tác dụng. Trong đó điển hình là việc cung cấp nhiều nguồn dưỡng chất quan trọng để giúp bé phát triển toàn diện. Không những vậy, nuôi con bằng sữa mẹ giúp các bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Lượng calo trong cơ thể của mẹ sẽ được chuyển hóa vào trong sữa khi cho con bú, nhờ vậy giúp giảm lượng chất béo nhanh hơn. 

giảm mỡ bụng dưới sau khi sinh

Cho con bú bằng sữa mẹ

2. Tập thể dục 

Khi cơ thể bạn đã hồi phục sau sinh, bạn có thể tập thể dục để giảm béo bụng dưới. Tuy nhiên, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Một số bài tập được đánh giá cao là: 

  • Đi bộ hoặc tập yoga. 
  • Luyện tập cardio hoặc aerobic. 
  • Bài tập gập bụng và những bài tập mở rộng. 
  • Sau khi đã dần quen thuộc và cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn tập bài tập căng cơ và kích thích sự co cơ. 
  • Động tác hóp bụng: Bạn thực hiện động tác này bất cứ khi nào đang đứng nói chuyện hoặc chờ ai đấy. Và bạn nên thẳng lưng khi thực hiện. 
giảm mỡ bụng dưới sau sinh mổ

Tập thể dục

3. Chườm nóng

Mỗi ngày, bạn chườm nước ấm 3 lần để làm nhỏ bụng. Nhiệt lượng từ nước ấm sẽ tác động lên vùng mỡ dư thừa và làm tiêu hao chúng dần dần. Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc dùng chai nước lọc để lăn trên bụng. 

Một cách chườm nóng nữa được nhiều bà mẹ yêu thích là dùng muối rang. Bạn rang nóng muối lên rồi dùng khăn lông bọc lại và massage trên bụng mỡ. Muối có tác dụng làm săn chắc vùng bụng. 

Chườm nóng

Trong quá trình này, bạn bỏ thêm ngải cứu rang cùng muối sẽ có tác dụng lưu thông khí huyết. Hoặc gừng cũng là sự lựa chọn được đánh giá cao. Đây cũng là một giảm mỡ bụng dưới sau sinh mổ cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên các bà mẹ chỉ được áp dụng sau khi sinh ít nhất 3 tháng, hoặc khi sức khỏe ổn định và vết mổ hoàn toàn liền lại. 

4. Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học 

Nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới bằng cách ăn kiêng, bạn không được nóng vội. Bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng thay đổi dần theo sự thích nghi của cơ thể. Nhờ vậy giúp cơ thể không bị kiệt sức, có thể nuôi con khỏe mạnh và giúp da không bị chùng nhão, nhăn nheo. 

cach giam mo bung duoi sau sinh

Ăn kiêng

Một lưu ý quan trọng, bạn đừng bỏ đói bản thân và nên có chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân dựa theo chỉ định của bác sĩ. Khi giảm cân bằng ăn kiêng, bạn nên: 

  • Tăng cường các loại thực phẩm chứa protein
  • Uống nhiều nước 
  • Ăn vặt lành mạnh 
  • Ăn theo nhiều bữa nhỏ 
  • Bổ sung bắp cải vào chế độ ăn thường ngày 

5. Sử dụng kem bôi tan mỡ bụng dưới 

Sử dụng các loại kem bôi để làm tan mỡ bụng dưới là một cách hay đáng dùng. Những loại kem bôi không những có tác dụng loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ bạn đẩy lùi tình trạng rạn da sau sinh. 

Bôi kem giảm mỡ

6. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc 

Sau khi sinh con xong, nhiều bà mẹ thường khó lòng ngủ sớm và ngủ đủ giấc vì bận chăm sóc em bé. Vì thế, bạn cùng chồng nên có sự phân công hợp lý để đảm bảo bố mẹ có giấc ngủ đủ và chất lượng, trong lúc có thể chăm sóc, trông chừng con. 

7. Tránh căng thẳng, suy nghĩ nhiều 

Bạn đừng quá căng thẳng hay cảm thấy lo lắng vì tình trạng mỡ thừa, chảy xệ da vì béo sau sinh. Bạn nên cố gắng giữ cho bản thân thư giãn và kiên nhẫn. Thử tập thở sâu, nghe nhạc, tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Các bà mẹ nên nhớ rằng stress là nguyên nhân gây béo bụng dưới, vì thế nên khắc phục bắt đầu với việc thả lỏng bản thân và lạc quan, thư giãn hơn. 

8. Áp dụng các công nghệ giảm béo sau sinh hiện đại 

Sử dụng công nghệ giảm béo sau sinh là một cách giúp các bà mẹ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Trước khi áp dụng biện pháp này, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia để đảm bảo lựa chọn phương pháp phù hợp, đạt hiệu quả nhanh và an toàn cho sức khỏe. 

III. Lưu ý khi giảm mỡ bụng dưới sau khi sinh 

Khi bạn muốn giảm mỡ bụng dưới sau khi sinh xong, bạn nên lưu ý một số điều quan trọng sau: 

  • Đặt ra một mục tiêu cho việc giảm mỡ bụng dưới. Ví dụ, giảm 1/2kg mỗi tuần, thời gian giảm béo sẽ kéo dài bao lâu, giảm 6 – 12cm vòng bụng, …. 
  • Nếu ăn kiêng cần có sự giúp đỡ của các chuyên gia dinh dưỡng. 
  • Bạn nên tập thể dục, ăn kiêng để giảm mỡ bụng sau khi sinh xong ít nhất 6 tuần. 
  • Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, khiến cơ thể kiệt sức. 
giam mo bung duoi sau sinh mo

Đặt ra mục tiêu giảm béo bụng phù hợp

IV. Tổng kết 

Để có cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh phù hợp, các bà mẹ hãy liên hệ để nhận tư vấn chi tiết từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nhé. Những chuyên gia hàng đầu của thẩm mỹ viện Lamia sẽ rất vui lòng chia sẻ cho các bạn những bí quyết hữu ích và mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các mẹ đấy. Hãy liên hệ để được tư vấn và nhận các lời khuyên cần thiết nhé. 

GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI SAU SINH NHỜ

NHỮNG TƯ VẤN HỮU ÍCH TỪ CÁC CHUYÊN GIA CỦA LAMIA

tich
Hoặc