Mỡ thừa trên vai và bắp tay làm bạn khó lòng diện các bộ váy sát nách hay áo hai dây. Đã đến lúc bạn cần tìm ra nguyên nhân và những cách giảm mỡ ở bắp tay và vai nhanh chóng, triệt để. 

I. Nguyên nhân hình thành mỡ thừa bắp tay và vai 

Trước khi xác định phương pháp loại bỏ mỡ thừa trên bả vai và bắp tay, bạn nên xác định nguyên nhân hình thành. Đây cũng là cách giúp bạn ngăn chặn nguy cơ tích mỡ trở lại sau khi giảm béo: 

cach giam mo o bap tay va vai

Những nguyên nhân bị béo bả vai và cánh tay

  • Do mặc sai kích thước áo ngực: Nghe thì có vẻ vô lý, nhưng đây lại là một thực tế đang diễn ra. Nếu bạn mặc áo ngực chật, đai và dây áo sẽ ép chặt vào cơ thể, làm dồn nén và tích tụ mỡ ở lưng, bả vai cùng bắp tay.
  • Bạn lười vận động: Việc thiếu vận động thường xuyên sẽ làm cho mỡ thừa bị tích tụ tại nhiều vùng trên cơ thể và vùng bắp tay, vai cũng không ngoại lệ. 
  • Bởi bạn ăn uống không hợp lý: Việc ăn uống thiếu lành mạnh, ăn nhiều chất béo sẽ làm cho cơ thể bị tăng cân và dễ bị béo phì. Khi đó, bắp tay và vai của bạn cũng không thoát nạn. 
  • Vì yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền làm cho tạng người và bắp tay, vai của bạn bị thô, to, thừa mỡ. 

II. Cách giảm mỡ ở bắp tay và vai bằng tập luyện 

Nếu bạn đang gặp vấn đề với bả vai và bắp tay không thon gọn, hãy thực hiện những bài tập chuyên để giảm mỡ bộ phận này. 

1. Thực hiện bài tập hít đất 

Hít đất mỗi ngày giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa vùng bắp tay cùng với bả vai. Bạn thực hiện theo các bước sau: 

  • Chuẩn bị ở tư thế plank, chống thẳng tay trên mặt sàn. 
  • Hạ trọng tâm cơ thể xuống một cách chậm rãi, chùng khuỷu tay. 
  • Sau đó đưa người về vị trí ban đầu rồi lặp đi lặp lại động tác trên 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 50 giây.
  • Khi tập bạn giữ cho lưng thẳng, không hạ xuống hay bị gồng lên. 
cach-giam-mo-o-bap-tay-va-vai

Tập chống đẩy

2. Tập plank và các biến thể

Plank có nhiều tác dụng trong việc giảm mỡ bụng, nhưng đồng thời cũng là bài tập loại bỏ mỡ thừa cho nhiều bộ phận khác, như bắp tay, bắp chân, vai, lưng, thậm chí là toàn thân. Bạn có thể nhận thấy hiệu quả sau khi plank trong khoảng 1 tuần. 

Và ngoài những bài tập plank cơ bản, bạn cũng nên áp dụng một số biến thể phức tạp hơn của plank. Điển hình như plank cao, plank đi sang bên, plank bên hoặc plank ngược.

3. Thực hiện tư thế superman

Tư thế superman hợp với những ai lười. Nhưng chúng thực sự tuyệt vời vì bạn chỉ cần nằm một chỗ mà vẫn tống khứ được mỡ vùng bả vai, lưng, nách và bắp tay đi. 

Hãy tưởng tượng đến tư thế bay của Superman và thực hiện nhé. Khi tập, bạn nâng cơ thể phía trước và nâng chân lên cao, đồng thời dồn trọng tâm vào vùng bụng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác từ 3 – 5 lần. 

Tư thế Superman

4. Những bài tập yoga để giảm mỡ bắp tay, vai

Yoga vừa giúp cải thiện sức khỏe, lại vừa giúp duy trì vóc dáng và đẩy lùi mỡ thừa tại nhiều khu vực khó giảm như vai và bắp tay. Bạn có thể áp dụng các tư thế như: 

  • Tư thế chó cúi mặt
  • Tư thế bò mèo
  • Tư thế cây cầu 
  • Tư thế chó ngửa mặt
  • Tư thế ngọn núi

III. Giảm béo bắp tay và vai bằng cách massage 

Massage trực tiếp lên vùng bắp tay và vai là một phương pháp giảm mỡ hiệu quả. Những tác động mạnh từ các cách massage sẽ giúp phá hủy sự liên kết mô mỡ tế bào khu vực này. 

Và khi bạn bôi thêm một lớp kem tan mỡ, hiệu quả sẽ được gia tăng nhanh chóng. Nếu bạn không có kem bôi tan mỡ, hay dùng một chút muối, trộn cùng nước và bôi lên da. 

cách giảm mỡ ở bắp tay và vai

Massage giảm mỡ ở bắp tay và vai

Hoặc bạn rang nóng muối hột lên rồi chườm nóng vùng vai với vùng bắp tay. Đây sẽ là một cách để thư giãn cơ bắp và đánh tan mỡ thừa hiệu quả, lại tiết kiệm. Bạn cũng có thể thêm ngải cứu hoặc gừng để rang nóng cùng muối hột. HIệu quả nhận được sẽ làm bạn phải bất ngờ. 

IV. Giảm mỡ bắp tay và bả vai bằng công nghệ cao 

Những cách giảm mỡ ở bắp tay và vai trên đòi hỏi bạn phải mất một thời gian kiên trì thực hiện mới nhận được hiệu quả. Vì thế, nếu bạn muốn nhận kết quả nhanh chóng, bạn có thể áp dụng những công nghệ giảm béo hiện đại.

cach giam mo o bap tay va vai

Công nghệ Lipo Sonix

 

Phương pháp này có thể giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa bám chặt trên bắp tay, bả vai, đồng thời làm cho khu vực này trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Cách thức tiến hành sẽ tùy thuộc vào loại công nghệ và cơ chế hoạt động. Thời gian có hiệu quả và chi phí cũng sẽ khác biệt tùy vào loại công nghệ. Bởi vậy, hãy tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn. 

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/08 – 31/08/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
Hoặc
 

V. Tổng kết 

Những cách giảm mỡ ở bắp tay và vai trên đây có những ưu điểm riêng. Bạn có thể cân nhắc để lựa chọn phương pháp mà bạn muốn.

Hoặc bạn có thể tham khảo thêm tư vấn từ những chuyên gia giảm béo nhanh để giúp nhận được những lời khuyên hữu ích nhất. Nhờ vậy bạn có thể quyết định chọn cách loại bỏ mỡ thừa cần thiết và phù hợp với bạn nhất.

ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN TƯ VẤN CHI TIẾT TẠI LAMIA!

tich
Hoặc