Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân như thế nào là khoa học và hiệu quả? Nên sử dụng thực phẩm nào trong thực đơn giảm cân? Bài viết dưới đây chỉ ra 6 thực phẩm bạn nên sử dụng trong chế độ ăn thường xuyên để mang lại hiệu quả giảm béo nhanh chóng.

I. Các loại hạt 

chế độ ăn giảm mỡ toàn thân

Các loại hạt mang đến nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

Các loại hạt rất bổ dưỡng. Trong đó chứa nhiều protein và các chất béo tốt, giúp hạn chế cơn đói của bạn hiệu quả. Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, macca…là những gì bạn cần sử dụng cho một thực đơn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng ăn vặt hoặc ăn kèm với các loại rau củ, salad trong các bữa chính để mang lại vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc.

Bên cạnh đó, bạn có thể chế biến các loại hạt này cùng nhau để làm thành sữa hạt. Đây là cách uống phổ biến trong cộng đồng eat clean hiện nay. Sữa hạt không chỉ giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe, mà còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.

II. Cá

Cá là một loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó, axit béo omega 3 là chất quan trọng và mang lại hiệu quả giảm mỡ cao cho bạn. Ngoài ra, protein trong cá cũng sẽ giúp bạn bù đắp cơn đói và nhanh chóng cải thiện vóc dáng lý tưởng của bạn.

che do an giam mo toan than

Trong cá chứa nhiều omega 3 hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bất kì loại cá nào cũng đều mang lại các chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể bạn. Đặc biệt, cá hồi, cá ngừ là hai loại giàu omega 3 nhất. Bạn nên sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn giảm mỡ toàn thân để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhé.

III. Trứng 

che-do-an-giam-mo-toan-than

Trứng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc năng động

Trứng là một thực phẩm quen thuộc và phổ biến hàng ngày đối với người Việt. Trứng giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe. Lượng cholesteron trong trứng sẽ không làm gia tăng lượng cholesteron trong cơ thể. Do đó, trứng là thực phẩm được tin dùng trong thực đơn giảm cân. Bữa sáng với trứng sẽ bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

IV. Ớt

Ớt đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Ớt có chứa chất hóa học capsaicin, có lợi cho việc giảm cân. Một nghiên cứu ở Anh đã chứng minh, capsaicin có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Chất cay nóng trong ớt sẽ giúp bạn giải phóng mỡ thừa trong cơ thể, làm giảm béo nhanh hiệu quả. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng ớt để bảo vệ dạ dày và làn da của bạn.

V. Trà xanh 

chế độ ăn giảm mỡ toàn thân

Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và duy trì dáng vóc

Trà xanh giúp chống ung thư, trẻ hóa làn da, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động bên ngoài. Bên cạnh đó, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Do đó, nhiều người sử dùng trà xanh để hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.

VI. Dầu dừa

Dầu dừa chứa một lượng cao chất béo trung tính chuỗi trung bình. Đây là một loại chất béo mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe. Một phân tích cho thấy, những chất béo bão hòa này sẽ mang lại hiệu quả giảm cân và duy trì được ở hiệu quả lâu dài.

che do an giam mo toan than

Dầu dừa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Để tăng cường hiệu quả giảm béo, bạn nên sử dụng dầu dừa trong chế biến món ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể massage toàn thân bằng dầu dừa. Không chỉ giúp làm trắng và đẹp da, hiệu quả giảm mỡ mà dầu dừa mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

VII. Tổng kết 

6 thực phẩm kể trên được ưa dùng nhiều trong các thực đơn giảm béo toàn thân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng những loại thực phẩm này chỉ hỗ trợ để quá trình giảm mỡ của bạn diễn ra hiệu quả hơn thôi. Để sở hữu thân hình săn chắc không mỡ thừa, cùng quá trình ăn uống, bạn nên kết hợp tập luyện thể chất để đảm bảo hiệu quả tối ưu.

TƯ VẤN CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM MỠ TOÀN THÂN PHÙ HỢP TỪ CHUYÊN GIA TẠI THẨM MỸ VIỆN LAMIA

tich
Hoặc