Theo những chuyên gia dinh dưỡng hiện đại, ngay cả khi mang thai, các bà bầu cũng không nên tăng cân quá mức. Thậm chí các chị em cũng nên giảm mỡ ở một số bộ phận nhất định, nhằm đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp hình thể. Trong đó, bạn có thể giảm béo bắp tay nếu như tích mỡ tại bộ phận này. Tuy nhiên, khi giảm béo bắp tay cho bà bầu, bạn phải tuân thủ các nguyên tắc nhất định.

I. Cần đáp ứng đầy đủ lượng Calo mà cơ thể cần

Muốn giảm béo bắp tay nhưng vẫn đáp ứng được lượng Calo cần thiết với cơ thể. Bà bầu cần biết được cơ thể mình cần lượng calo như thế nào để có chế độ dinh dưỡng cũng xây dựng thực đơn phù hợp. Đối với từng bà bầu, lượng calo cần thiết cho cơ thể là khác nhau. Bởi vậy, bạn nên tìm hiểu và trao đổi với chuyên gia, bác sĩ. Như vậy bạn sẽ tiếp cận được những thông tin chính xác để thực hiện đúng đắn nhất.

giam-beo-bap-tay-cho-ba-bau

Tính lượng calo nạp vào

II. Đừng quên bổ sung những món ăn bổ dưỡng

Chất dinh dưỡng đối với bà bầu vô cùng quan trọng và cần thiết. Chính vì thế cho dù đang thực hiện chế độ giảm béo hay không, bạn cũng đều cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Việc bổ sung những món ăn bổ dưỡng sẽ giúp đảm bảo cho trẻ phát triển khỏe mạnh bên trong bụng mẹ.

  • Một số chất dinh dưỡng không thể thiếu trong suốt thời kỳ mang thai mà mẹ bầu cần nhờ đó là:
  • Trái cây và rau xanh là những thực phẩm chứa chất xơ mà bạn không thể bỏ qua khi mang thai.
  • Ngũ cốc và bánh mì là những thực phẩm vừa tốt, vừa có thể hạn chế khả năng tích tụ mỡ thừa.
  • Lựa chọn và thường xuyên uống các loại sữa ít béo
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu Folate. Chẳng hạn như: cam, dâu tây, bông cải xanh cùng các loại đậu xanh.
  • Bạn nên sử dụng những loại dầu có lợi như giàu oliu, dầu đậu lành, dầu dừa thay cho các loại dầu, mỡ động vật.
giảm béo bắp tay cho bà bầu

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Bên cạnh việc bổ sung những chất dinh dưỡng có lợi, để giảm béo mỡ bắp tay, mẹ bầu cần lưu ý tránh các loại thực phẩm sau:

  • Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, các loại bánh kẹo hay thức ăn đóng hộp sẵn.
  • Các loại nước ngọt có chứa nhiều siro, các loại nước có ga, phụ nữ có thai cũng nên tránh xa.
  • Mẹ bầu chỉ nên cung cấp một lượng muối nhỏ vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì thế, bạn nen hạn chế ăn muối.
  • Các loại dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe bạn cũng không nên sử dụng.

III. Bà bầu giảm béo bắp tay nhờ chia nhỏ khẩu phần và ăn nhiều bữa một ngày

Một trong những cách rất hay để giảm béo bắp tay cho bà bầu chính là chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày. Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường, mẹ bầu có thể chia nhỏ, ăn 5 – 6 bữa 1 ngày. Mặt khác, bạn cũng nên bổ sung và uống đủ nước mỗi ngày. Chúng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, không có nhu cầu nạp vào cơ thể các món ăn khác. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát tốt cân nặng của  mình, và đương nhiên, mỡ thừa cũng không có cơ hội để tích tụ ở vùng bắp tay, hay bất cứ vùng nào khác trên cơ thể.

bà bầu giảm béo bắp tay

Chia nhỏ khẩu phần ăn, ăn nhiều bữa trong ngày

IV. Uống đầy đủ vitamin trong suốt thời kỳ mang thai

Uống vitamin để bé luôn được phát triển một cách khỏe mạnh và thông minh. Các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua. Để đạt kết quả cao nhất, bạn nên kết hợp với bổ sung thức ăn, những thực phẩm dinh dưỡng. Bạn đừng quá phụ thuộc hay lạm dụng các loại vitamin. Bởi, cái gì “quá” cũng không tốt!

giam beo bap tay cho ba bau

Uống vitamin

V. Hãy nhớ, giấc ngủ rất quan trọng với mẹ bầu

Không chỉ với bà bầu, giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng với bất cứ ai. Mỗi ngày, mẹ bầu nên ngủ đủ 8 tiếng để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nếu mỗi ngày, bạn ngủ ít hơn 7 tiếng, khi thức dậy, cơ thể sẽ cực kỳ mệt mỏi. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không có đủ sức khỏe để giảm béo bắp tay hay rèn luyện sức khỏe cho cơ thể.

bà bầu giảm béo cho bắp tay

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ngủ ít sẽ khiến cơ thể có cảm giác đói, thèm ăn. Nhu cầu nạp các chất dinh dưỡng vào cơ thể sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ nhanh chóng.

VI. Tổng kết

Giảm béo bắp tay cho bà bầu thực sự cần thiết. Tuy nhiên, bạn phải ghi nhớ những nguyên tắc khoa học do chuyên gia hướng dẫn. Thực hiện đúng, bạn sẽ đạt được nhu cầu mà mình mong muốn trong thời gian ngắn. Phụ nữ luôn cần phải xinh đẹp, bất kể đó là khi nào. Giảm béo bắp tay sẽ là khởi đầu cho quá trình làm đẹp của mẹ bầu!

LIÊN HỆ NGAY ĐẾN SỐ HOTLINE CỦA THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ LAMIA, BẠN SẼ ĐƯỢC TƯ VẤN NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO BẮP TAY VÔ CÙNG HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN!

tich
Hoặc