So với giảm béo ở phần bụng trên, giảm béo bụng dưới có phần khó khăn hơn. Nếu bạn muốn tiêu hao mỡ thừa ở phần bụng dưới, bạn cần phải kết hợp với giảm mỡ toàn thân. Tuy nhiên đừng vội bỏ cuộc, bởi trên thực tế, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, có nhiều cách làm giảm béo bụng dưới khá là đơn giản nhưng hiệu quả nhanh mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mình.

I. Tại sao nên giảm béo vùng bụng dưới?

Ở phần bụng dưới cơ thể người có một lớp mỡ. Lớp mỡ này bao gồm 2 loại là: lớp mỡ dưới da và phần nằm trong nội tạng được phân cách qua lớp cơ ở thành bụng. Vốn dĩ phần mỡ dưới da có tác dụng điều hòa thân nhiệt, còn mỡ nội tạng thì bám xung quanh các cơ quan nội tạng như dạ dày để bảo vệ những bộ phận này.

giam-beo-bung-duoi

Bạn nên giảm béo bụng dưới để tránh ảnh hưởng thẩm mỹ lẫn tránh các nguy cơ nguy hiểm cho sức khỏe

Tuy nhiên nếu như 2 loại mỡ này tích tụ quá nhiều thì vùng mỡ ở vùng bụng dưới sẽ chèn ép nội tạng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Những ảnh hưởng cơ thể thường thấy nhất khi bị thừa mỡ bụng dưới là rối loạn tiêu hóa, tim mạch, huyết áp có vấn đề, tiểu đường và thậm chí là ung thư.

Chưa kể, lớp mỡ bụng dưới quá nhiều còn gây mất thẩm mỹ. Chính vì vậy, dù là vì lý do làm đẹp hay sức khỏe, bạn vẫn nên giảm béo mỡ bụng dưới.

II. Muốn giảm béo bụng dưới có khó không?

Giảm mỡ bụng dưới rất khó, thậm chí có thể nói đây là một trong những bộ phận khó giảm mỡ nhất trên cơ thể người. Một phần khiến việc giảm mỡ vùng bụng dưới khó khăn là vì bạn cần có hướng dẫn cụ thể và thực hiện đúng cách. Chưa kể, bạn còn phải kết hợp nhiều hình thức khác nhau để giúp tiêu hao lượng mỡ thừa ở vùng bụng này.

giảm mỡ bụng dưới

Giảm béo, loại bỏ mỡ bụng dưới khó nhưng không phải là bất khả thi

Bạn cần phải thực hiện những bài tập cần thiết, đồng thời cần thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt, từ ăn uống cho đến vận động. Cho dù việc giảm mỡ thừa bụng dưới khá khó thì bạn chỉ cần kiên trì vượt qua giai đoạn đầu, bởi lúc cơ thể đã tạo thành thói quen với quá trình giảm béo này, hiệu quả sẽ nhanh chóng thấy được. Hơn nữa, các bạn có một lợi thế chính là hiện nay có rất nhiều cách giảm béo bụng dưới hiệu quả để bạn áp dụng.

III. Cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và hiệu quả tại nhà

Để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp với nhau, giúp tăng hiệu quả đạt được.

1. Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhờ chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả, cũng như giúp cho cân nặng của bạn ổn định và giảm mỡ ở nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Trong đó, những thực đơn ăn kiêng nên được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo hợp lý với thể trạng và tình hình sức khỏe của bạn.

giảm mỡ bụng dưới nhanh

Giảm béo bằng cách ăn uống hợp lý

Bên cạnh đấy, bạn nên lưu ý những điểm quan trọng như sau:

  • Nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Ăn nhiều rau xanh và trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B, C, E,… các chất chống oxy hóa, … Ví dụ: chuối, đu đủ, bưởi, táo, dứa, …
  • Giảm các thức ăn chứa nhiều tinh bột.
  • Một số loại rau mà bạn nên ăn để giảm mỡ bụng dưới là: cần tây, cà chua, súp lơ, bí đao, dưa chuột, rau diếp cá, ….
  • Nên ăn những món ăn từ cá, vì trong cá có hàm lượng cholesterol thấp, nhưng lại giàu các khoáng chất, vitamin và protein.
  • Bổ sung một số loại gia vị cay nóng phù hợp như: ớt, tỏi, gừng, quế, hạt tiêu đen. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì có thể ảnh hưởng sức khỏe.
  • Lưu ý rằng dù bạn ăn kiêng cũng không nên bỏ qua bữa sáng.
  • Hạn chế ăn ngọt.
  • Nên ăn tối sớm, tốt nhất là trước 7 giờ tối hoặc trước khi đi ngủ ít nhất 4 – 5 tiếng. Hạn chế các loại tinh bột, chất béo, đường, thức ăn khó tiêu.
  • Không lạm dụng các thực phẩm ăn kiêng hay thuốc giảm cân.
  • ……….

2. Cách làm giảm béo bụng dưới bằng các bài tập thể dục

Cách làm giảm béo bụng dưới bằng những bài tập thể dục được nhiều người chọn lựa. Đây là phương pháp vừa giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng vừa giúp loại bỏ mỡ thừa ở nhiều bộ phận khác, đồng thời còn giúp bạn có thân hình lý tưởng.

Bạn nên áp dụng những bài tập giảm mỡ toàn thân, bởi những bài tập này sẽ yêu cầu bạn hoạt động cùng lúc nhiều nhóm cơ hơn. Nhờ thế giúp bạn nhanh chóng đạt hiệu quả tối ưu.

giảm mỡ bụng duoi hiệu quả

Tập luyện những bài tập phù hợp

Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng nhiều kiểu bài tập khác nhau, theo sự hướng dẫn của các chuyên gia vận động. Như vậy bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn, đồng thời có thể đảm bảo tránh được những chấn thương không mong muốn.

Trong quá trình tập luyện, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tăng cường uống nước, cũng như tập luyện với mức độ phù hợp. Và dưới đây là một số bài tập để giảm béo bụng dưới hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

  • Bài tập gập bụng ngược
  • Bài tập gập bụng xe đạp
  • Bài tập gập bụng đẩy
  • Chạy nâng cao gối
  • Nhảy xa và chạy lùi bước nhỏ
  • Bài tập Burpee
  • Bài tập leo núi chéo chân
  • Bật nhảy dạng chân
  • Cardio duỗi tay và chân
  • Đứng nâng gối

3. Giảm mỡ bụng dưới nhanh bằng công nghệ hiện đại

Những cách giảm mỡ bụng phần dưới nhờ ăn kiêng hay tập thể dục có thể sẽ khiến bạn tốn nhiều thời gian cũng như phải có sự kiên trì lớn lao. Chưa kể, nếu như bạn tập luyện không cẩn thận còn có thể bị chấn thương khi phạm sai lầm.

giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất

Áp dụng các công nghệ giảm béo hiện đại

Do vậy, nhiều người đã tìm đến những phương pháp khác để giảm mỡ béo bụng dưới. Vậy nên lúc này những công nghệ giảm béo hiện đại chính là sự lựa chọn hợp lý.

IV. Phương pháp giảm mỡ bụng dưới nhanh hiệu quả và an toàn hiện đại

Trong vài năm trở lại đây, LIPO SONIX được đánh giá là một trong những công nghệ giảm béo an toàn và mang lại hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Bằng cách sử dụng sóng cao tần để đốt cháy và đào thải mỡ thừa, LIPO SONIX giúp người áp dụng loại bỏ lớp mỡ thừa hiệu quả, không gây đau đớn, không để lại sẹo. Phương pháp này có hiệu quả rất tốt trên những vùng cơ thể khó loại bỏ mỡ thừa, điển hình như vùng bụng dưới.

giảm béo bụng dưới nhanh chóng

Công nghệ giảm béo, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và nhanh chóng

Để hoàn tất một liệu trình LIPO SONIX, bạn chỉ cần 10 lần thực hiện, mỗi lần kéo dài khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Trong suốt quá trình trị liệu, bạn sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn, không cảm thấy đau đớn hay mệt mỏi. Hơn nữa, bạn cũng không cần phải kiêng khem cũng như không cần tránh vận động khi áp dụng LIPO SONIX.

V. Tổng kết

Như vậy, có nhiều cách để giảm béo bụng dưới, loại bỏ mỡ thừa mà bạn có thể áp dụng. Dù bạn lựa chọn phương pháp nào thì bạn cũng nên chú ý lắng nghe và thực hiện theo những hướng dẫn mà chuyên gia yêu cầu, như vậy có thể đảm bảo hiệu quả và sự an toàn, giữ sức khỏe ổn định.

Nếu bạn muốn nhận những tư vấn chi tiết hơn, xin mời liên hệ với đội ngũ chuyên gia tư vấn của Lamia. Những chuyên gia hàng đầu sẽ chia sẻ cho bạn các giải pháp hữu ích. Ngoài ra, bạn có thể đến trực tiếp thăm khám để các chuyên gia đánh giá tình trạng cơ thể bạn, từ đó đưa ra những liệu trình giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả nhất dành cho bạn.

ĐĂNG KÝ NGAY NHẬN NGAY KHUYẾN MẠI
HẤP DẪN CỦA LAMIA

tich
Hoặc