Một tỉ lệ cơ thể hài hòa giữa chiều cao và cân nặng sẽ mang đến bạn những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và tinh thần. 6 bước giảm béo toàn thân trong 2 tuần được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình hoàn hảo, lý tưởng. 

I. Lợi ích khi giảm béo toàn thân

giảm béo toàn thân trong 2 tuần

Giảm béo toàn thân mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Có rất nhiều ích lợi cho cơ thể khi giảm béo toàn thân. Một cơ thể không mỡ thừa sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, xương khớp. Lượng cholesteron trong máu được điều hòa, cơ thể bạn uyển chuyển dẻo dai hơn khi chuyển động.

Chưa hết, một cơ thể săn chắc là một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Bạn sẽ thay đổi quan điểm sống, lối sống lạc quan, lành mạnh hơn.

II. 6 bước giảm béo toàn thân trong 2 tuần nhanh chóng 

Chia sẻ những bước giảm béo toàn thân trong 2 tuần nhanh chóng và an toàn dưới đây. Bạn hãy kiên trì làm theo để đạt được hiệu quả tối ưu nhé.

1. Đốt cháy 500 – 1000 calo mỗi ngày 

Bạn có biết 500g chất béo sẽ chứa đến 3.500 calo. Để giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần hiệu quả, bạn cần đốt cháy được 500 đến 1000 calo mỗi ngày để giảm được 0,5 đến 1kg mỗi tuần. Việc giảm cân như vậy trong 1 tuần là khoa học khi đã được Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh dịch (CDC) kiểm chứng. Giải phóng được lượng calo như vậy thì việc giảm béo toàn thân trong 2 tuần của bạn mới đạt được hiệu quả.

2. Thay đổi chế độ và thói quen ăn uống 

giam beo toan than trong 2 tuan

Chế độ và thói quen ăn uống khoa học sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Một chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo thu nạp vào cơ thể. Thay thực phẩm nhiều calo bằng các loại thực phẩm ít calo. Bổ sung nhiều rau củ, các loại đậu, ngũ cốc vào thực đơn của bạn. Các chất xơ sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Thay vì ăn khoai tây chiên, phô mai, bạn nên ăn cà rốt, dâu tây, rau củ xanh…Sử dụng đĩa chén nhỏ để ăn uống cũng là một cách kiểm soát cân nặng của bạn hiệu quả.

3. Tập thể dục giúp giảm béo toàn thân trong 2 tuần dễ dàng hơn 

giam-beo-toan-than-trong-2-tuan

Năng vận động sẽ tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể

Tập thể dục thể thao là cách tốt giúp cải thiện sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa toàn thân. Để đạt được hiệu quả giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần, bạn cần đảm bảo vận động tối thiểu 150 phút trong tuần. Đạp xe, chạy bộ, đi bộ nhanh, chơi các môn thể thao…là những gợi ý hay cho bạn. Hãy tập luyện theo cường độ ổn định và duy trì hàng ngày để gia tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, giảm béo nhanh chóng của cơ thể.

4. Kết hợp đào tạo chuyên sâu

Phối hợp luyện tập chuyên sâu để tăng cường độ săn chắc của cơ thể

Bên cạnh tập thể dục đều đặn mỗi ngày, bạn nên kết hợp tập luyện các bài tập chuyên sâu tối thiểu 2 buổi trong tuần. Các bài tập tăng cường cơ bắp này sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện các vùng mô cơ. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc không mỡ thừa khi kiên trì các bài tập này. Tập HIIT, tạ…là gợi ý cho bạn để đào tạo chuyên sâu đạt kết quả nhanh chóng và hiệu quả.

5. Giảm căng thẳng

giảm béo toàn thân trong 2 tuần

Tinh thần thoải mái giúp giảm béo toàn thân hiệu quả hơn

Cortisol là một chất sản sinh ra khi cơ thể căng thẳng, stress. Từ đó, tạo ra cảm giác thèm ăn mà bạn khó có thể kiểm soát được. Do đó, bạn cần giảm tải những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống để có một tâm trí thoải mái và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bạn nên tập luyện các bài tập thở, ngồi thiền để cải thiện vấn đề này.

6. Ngủ đủ giấc 

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ là cách dễ dàng nhất để gia tăng hiệu quả giảm cân

Cơ thể chúng ta cần ngủ đủ giấc 8 tiếng buổi tối để thư giãn, hồi phục lại các chức năng cơ thể sau một ngày hoạt động. Theo nghiên cứu từ trường Y Harvard, thiếu ngủ là nguy cơ dẫn đến việc tăng cân. Thiếu ngủ làm thay đổi hormone kiểm soát cơn đói của cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, thiếu ngủ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, bạn sẽ không có năng lượng để luyện tập thể dục.

III. Tổng kết

Tuân thủ 6 bước trên bạn sẽ đạt hiệu quả giảm béo toàn thân trong 2 tuần nhanh chóng. Đây là cách giảm béo dựa vào việc thay đổi lối sống khoa học. Do đó, độ an toàn được đảm bảo. Bạn hãy yên tâm và kiên trì thực hiện để nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc nhé.

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ GIẢM BÉO TOÀN THÂN HIỆU QUẢ TỪ THẨM MỸ VIỆN LAMIA

tich
Hoặc