Váy ngắn hay quần short khó lòng làm thân với bạn chỉ vì đôi bắp chân thô và to? Nếu vậy, những phương pháp giảm mỡ bắp chân cấp tốc chính là điều mà bạn cần vào lúc này!

I. Tiến hành kế hoạch giảm béo toàn diện 

Để tập trung việc đốt cháy mỡ thừa, các chất béo có hại ở bắp chân, bạn vẫn cần xây dựng một chế độ giảm mỡ toàn diện cho cơ thể. Đồng thời bạn nên kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau để nâng cao hiệu quả, cũng như có thể rút ngắn thời gian thực hiện: 

1. Tập luyện cấp tốc 

Hãy tập trung vào những bài tập chuyên sâu, tác động mạnh tới vùng cơ bắp chân của bạn. Những bài tập gym chuyên sâu mang lại hiệu quả cao tiêu biểu là:

giam-mo-bap-chan-cap-toc

Luyện những bài tập gym phù hợp giảm mỡ bắp chân

  • Sumo Squat – yêu cầu bạn phải siết chặt cơ đùi và cơ mông
  • Calf Stretch On Step – Bài tập này sẽ giúp chân bạn săn chắc và khỏe khoắn, thẳng hơn
  • Bạn gập người thật sâu trên sàn để ép chặt vùng cơ bắp đùi.
  • Kiễng chân lên để giúp cơ bắp chân thon gọn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn
  • Nhảy dây để đốt thừa mỡ thừa bắp chân liên tục và nhanh chóng

2. Dùng thêm kem bôi và massage làm tan mỡ bắp chân 

Nhằm giúp đánh tan mỡ bắp chân chỉ trong một thời gian ngắn, bạn có thể sử dụng những loại kem bôi chuyên dụng. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi bắp chân nhanh chóng, điển hình như: Dòng kem tan mỡ Cô Bông của Việt Nam, Kem tan mỡ India Esthe từ Nhật Bản, Sản phẩm kem massage Pigeon. Sau khi bôi sản phẩm lên da bắp chân, bạn kết hợp với massage để giúp kem thẩm thấu nhanh hơn vào bên dưới da và kích thích đốt cháy mỡ thừa.

giảm mỡ bắp chân cấp tốc

Massage bắp chân cùng các loại kem tan mỡ

Hoặc bạn có thể sử dụng muối …. để massage cơ bắp chân. Bạn có thể dùng muối rang nóng lên rồi bỏ trong túi vải để chườm bắp chân. Hoặc bạn dùng một chút muối trắng, trộn với một chút nước, tạo nên hỗn hợp massage nhẹ nhàng trên da. 

3. Tăng cường uống nước 

Tăng cường lượng nước trong cơ thể là một điều không thể thiếu ở bất kỳ chu trình giảm béo, giảm cân nào. Nước hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Nước cũng làm tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa và bổ sung vào đó những khoáng chất tự nhiên. 

Uống nhiều nước

Vì thế, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày khi có ý định giảm béo chân cấp tốc. Nếu bạn lười uống nước lọc, hãy thử những món nước hoa quả để cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ đường hay sữa vào cốc nước để tránh nạp thêm các chất béo không lành mạnh. 

4. Ăn uống đủ dinh dưỡng 

Đừng nhịn ăn, hãy giảm béo bắp chân bằng cách ăn thật đủ chất và khoa học. Bạn tập trung tăng thêm lượng chất đạm và chất xơ cần thiết cho cơ thể. 

Ăn đủ dinh dưỡng cần thiết

Vì thế, trứng gà, thịt cá, thịt ức gà hay thịt bò nạc, … là những thứ không thể bỏ qua. Đồng thời bạn tăng cường ăn thêm nhiều rau xanh, nhất là các loại rau họ cải, như bông cải xanh, bắp cải, rau xà lách. 

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám cũng là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung. Ngoài ra, hãy loại bỏ những thực phẩm chứa đường phụ gia, chứa nhiều chất béo bão hòa và các chế phẩm từ sữa ra khỏi thực đơn của mình. 

II. Một số lưu ý khi giảm mỡ chân cấp tốc  

Khi bạn muốn loại bỏ mỡ bắp chân cấp tốc có hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều quan trọng như sau: 

giam mo bap chan cap toc

Tập luyện điều độ, không quá sức

  • Cho dù bạn giảm béo và đào thải mỡ cấp tốc, bạn cũng không nên nhịn ăn. 
  • Hãy đi ngủ sớm, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc và dậy sớm. 
  • Tập luyện điều độ, không quá sức. 
  • Sử dụng những loại kem bôi tan mỡ bắp chân có chất lượng tốt. 
  • Giữ cho tinh thần được thoải mái, bạn không nên tự gây áp lực lên bản thân. 
  • Tham khảo ý kiến từ những người đã giảm béo bắp chân thành công và những chuyên gia dinh dưỡng. 

III. Tổng kết

Trên đây là những bí quyết để quá trình giảm mỡ bắp chân cấp tốc đạt hiệu quả tốt. Để nhận thêm những chia sẻ và các hướng dẫn hữu ích cho công cuộc giảm mỡ, xin mời liên hệ tại đây và trò chuyện cùng các chuyên gia tư vấn hàng đầu của thẩm mỹ viện Quốc tế Lamia

ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN CHI TIẾT ĐỂ GIẢM BÉO TẠI LAMIA!

tich
Hoặc