Giảm mỡ bắp tay cho nữ rất cần thiết vì giúp chị em tự tin trong việc lựa chọn trang phục hơn. Bằng cách kết hợp nhiều phương pháp khoa học lại, chị em có thể nhanh chóng sở hữu bắp tay thon gọn và quyến rũ hơn. 

I. Áp dụng những bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ

Đối với mỡ thừa ở vùng bắp tay, nhiều chị em lựa chọn tập luyện để đốt cháy chúng. Nhờ những bài tập chuyên sâu, mỡ thừa sẽ bị tiêu hao, đồng thời giúp cơ bắp tay của chị em săn chắc lại, nhìn gọn gàng và quyến rũ hơn.

 

giam-mo-bap-tay-cho-nu

Tập luyện các bài tập dành cho bắp tay

Có rất nhiều bài tập chuyên giúp giảm mỡ bắp tay, thích hợp cho chị em phụ nữ, do các chuyên gia chăm sóc sức khỏe giới thiệu như là: 

  • Bài tập nhún tay sau trên sàn, đốt cháy mỡ ở vùng cơ tay sau cùng vùng cánh tay dưới. 
  • Bài tập nhún cơ tay sau: Bạn nên tập cùng một chiếc ghế chắc chắn. Mỡ cơ tay sau của bạn sẽ bị tác động và loại bỏ rất hữu hiệu nhờ bài tập này.
  • Plank sang 2 bên giúp căng cơ cánh tay và đốt cháy mỡ thừa tích tụ tại cơ bắp tay. 
  • Những bài tập hít đất như: hít đất cơ bản, hít đất Aeroclean, hít đất nghiêng người, …: làm săn chắc đôi cánh tay của bạn. 
  • Bài tập xoay cổ tay. Ban có thể dùng thêm 2 chai nước 500ml để hỗ trợ.
  • Bài tập cái kéo.
  • Các bài tập nâng tạ cho tay.

II. Thực hiện những chế độ ăn uống phù hợp để giảm mỡ bắp tay nữ

Để có một đôi bắp tay thon gọn và săn chắc, tỷ lệ mỡ thừa thấp, chị em nhất định phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vì thế, xây dựng một thực đơn ăn uống phù hợp là điều cực kỳ quan trọng. 

1. Bạn không nên nhịn bữa sáng hay bỏ bất kỳ bữa nào trong ngày

Đó là bởi vì bữa sáng có thể bù lại năng lượng đã mất sau 1 đêm. Đồng thời đây là cách để cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cả 1 ngày hoạt động. Còn những bữa khác trong ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ những chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng lại không phù hợp để nạp vào bữa sáng. 

2. Hạn chế tinh bột nhanh và đường phụ gia

Những loại tinh bột nhanh cùng đường phụ gia có thể gây nên mỡ thừa ở bắp tay. Bạn nên dùng các loại chất đường bột lành mạnh từ: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, đường glucose, …. tránh xa nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh, đồ chiên xào bằng mỡ động vật, … 

giảm mỡ bắp tay cho nữ

Chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng phù hợp

3. Sử dụng chất béo lành mạnh 

Những thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh như: đồ chiên, rán, mỡ động vật, sữa động vật, phô mai và các thực phẩm giàu cholesterol khác như nội tạng động vật, … là những thứ mà bạn không nên ăn. Bạn nên sử dụng nguồn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh. Trong đó điển hình như: dầu hạt cải, dầu lạc, dầu mè, oliu, dầu dừa.

Ngoài ra, các loại hoa quả và rau xanh như: khoai lang, ngô, đậu bắp, bông cải xanh, bắp cải, rau bina, …. rất thích hợp để bạn giảm mỡ bắp tay. Bạn cũng có thể ăn thêm chuối, bưởi, ổi, thanh long, … vì chúng có ích cho quá trình đào thải mỡ và độc tố ra khỏi cơ thể. 

4. Uống đủ nước mỗi ngày 

Việc uống đủ nước luôn cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Và việc uống đủ nước cũng rất có ích cho công cuộc loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cơ bắp tay. Nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đào thải nhanh mỡ thừa cùng độc tố ra khỏi cơ thể. 

III. Massage để giảm béo bắp tay 

Bạn có thể sử dụng những bài massage bí truyền để loại bỏ mỡ bắp tay. Phương pháp này sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ, phá vỡ sự liên kết của chúng, làm tiêu hao dần theo thời gian. 

Massage tại nhà

IV. Giảm béo bắp tay tại spa 

Đây là cách mà nhiều chị em phụ nữ thường lựa chọn. Việc giảm mỡ bắp tay tại spa, thẩm mỹ viện giúp nhiều chị em tiết kiệm được thời gian và công sức hơn. Hơn nữa, khi sử dụng dịch vụ tại các spa, chị em sẽ được chăm sóc tận tình và thoải mái, lại nhận thành quả tốt. 

giam mo bap tay cho nu

Đi giảm béo bắp tay ở spa, thẩm mỹ viện

II. Tổng kết

Đây là 4 cách giảm mỡ bắp tay cho nữ được nhiều người áp dụng. Mỗi phương pháp có những ưu điểm riêng, cũng như có thể tồn tại nhược điểm. 

Vì thế, trước khi quyết định áp dụng phương pháp nào, hay kết hợp các cách khác nhau lại, thì bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia để được hướng dẫn cụ thể. Nhờ vậy bạn sẽ có quyết định đúng đắn và hợp lý nhất sau khi lắng nghe tư vấn. 

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/08 – 31/08/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
Hoặc