Bạn chuẩn bị đến một lễ hội hoành tráng, tuy nhiên vùng mỡ thừa bụng dưới khiến bạn chẳng thể nào diện được chiếc váy mà mình yêu thích. Đã đến lúc để bạn thực hiện những cách giảm mỡ bụng dưới cấp tốc và có hiệu quả cao rồi đấy!

Khi bạn muốn giảm mỡ vùng bụng dưới cấp tốc, trong một thời gian cực ngắn, bạn nên kết hợp nhiều biện pháp lại với nhau, thay vì chỉ thực hiện một cách duy nhất. Ở đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách kết hợp giữa ăn uống cùng với tập luyện và cố gắng thay đổi một số thói quen sinh hoạt gây hại nhé. 

I. Giảm mỡ bụng dưới bằng cách ăn uống 

Nếu bạn muốn loại bỏ lớp mỡ cứng đầu ở vùng bụng dưới chỉ trong thời gian ngắn, bạn nên áp dụng thực đơn detox để thải độc cho cơ thể. 

Một số loại nước uống detox thích hợp mà bạn nên thử như là nước chanh, nước ép bưởi, bưởi tươi, nước sinh tố bưởi và mật ong cùng muối. Những loại nước này sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa cùng chất độc trong cơ thể ra bên ngoài nhanh chóng. 

giảm mỡ bụng dưới cấp tốc

Uống nước detox và thay đổi chế độ ăn uống

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là không nên ăn và uống các loại trái cây trên vào lúc đang đói. Bạn nên chia các bữa ăn trong ngày thành bữa nhỏ và ăn chanh hoặc bưởi vào trước bữa ăn. Bên cạnh đấy, những bạn bị bệnh về dạ dày, bụng yếu thì nên hạn chế hoặc không nên áp dụng phương pháp này. 

Trong thời điểm này, bạn nên tích cực ăn táo, trà xanh, săn hải sản, súp lơ. Đồng thời bạn phải hạn chế hoặc ngừng hẳn các loại đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt, sữa béo. 

Các thức ăn giàu tinh bột cũng là thứ mà bạn nên hạn chế. Bên cạnh đó dụng thịt trắng thay vì thịt đỏ, uống thêm nhiều nước.

II. Cách giảm mỡ bụng dưới bằng những bài tập thể dục 

Dưới đây là một số bài tập thể dục đơn giản, mà có hiệu quả cao trong việc loại bỏ mỡ bụng dưới cấp tốc: 

1. Bài tập Plank

  • Bước 1: Bạn nằm sấp xuống mặt sàn phẳng 
  • Bước 2: Chống hai khuỷu tay vuông góc dưới vai và nhón hai mũi cân lên. 
  • Bước 3: Nâng người lên và giữ cho lưng, hông, đầu thẳng hàng. 
  • Bước 4: Hóp bụng và giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây.
giảm mỡ bụng dưới cấp tốc

Tập plank giảm mỡ bụng dưới

2. Bài tập tạ giảm mỡ bụng

  • Bước 1: Bạn đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai. 
  • Bước 2: Giữ lưng thẳng, tay cầm tạ đơn nặng 1kg hoặc 2kg.
  • Bước 3: Vặn thân mình qua phải rồi qua trái nhiều lần, càng nhiều càng tốt, trong lúc đó giữ mắt nhìn thẳng.
  • Bước 4: Thu người về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

3. Gập bụng

  • Bước 1: Nằm ngửa, để toàn thân chạm sàn, tay duỗi thẳng qua đầu.
  • Bước 2: Bạn hít vào rồi nâng toàn bộ người lên, tay chạm về phía mũi bàn chân.
  • Bước 3: Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Bạn thực hiện động tác 10 lần thì nghỉ.

4. Bài tập đạp xe 

  • Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn phẳng, hai tay để sau đầu. Lưu ý cẩn thận đừng tạo áp lực lên vùng cổ. Nhấc vai lên vào tư thế gập bụng.
  • Bước 2: Đưa gối lên 90% vuông góc với mặt đất sau đó chân dưới song song với mặt đất. 
  • Bước 3: Thực hiện động tác tương tự như đạp xe trên không. Kết hợp xoay thân mình ngược với hướng chân. Khi chân trái co gối lên thì đưa khuỷu tay phải tới gần và ngược lại. 
  • Bước 4: Quay lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào.
  • Bước 5: Lặp lại động tác tương tự với phía bên kia. 
  • Bước 6: Thực hiện luân phiên liên tục. 
giam mo bung duoi cap toc

Bài tập đạp xe

III. Thay đổi một số thói quen để giảm mỡ bụng

Bên cạnh việc ăn uống theo thực đơn khoa học và tập luyện thể dục theo hướng dẫn của các chuyên gia, bạn cũng nên thay đổi một số thói quen xấu của mình để giảm béo bụng dưới

  • Bạn nên giữ thẳng lưng khi ngồi và khi đi đứng. 
  • Nên tắm nước ấm nóng và massage vùng bụng trong lúc tắm. 
  • Ngủ sớm, ngủ đủ giấc từ 6 – 8 giờ mỗi ngày. Không ngủ sau 12h đêm. 
  • Không ăn tối sau 8 giờ, loại bỏ các bữa ăn khuya. 
  • Bạn không nên nằm, ngồi hoặc ngủ ngay sau khi ăn xong. 
  • Tích cực đi bộ khi có cơ hội. 
giam-mo-bung-duoi-cap-toc

Cố gắng đi bộ khi có thể

IV. Giảm ngay mỡ bụng dưới với biện pháp công nghệ cao 

Để giảm mỡ bụng dưới cấp tốc thành công quả là một điều khá khó khăn. Bạn cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện theo hướng dẫn nghiêm ngặt. Chính vì thế mà có nhiều người khó có thể thực hiện trọn vẹn, hơn nữa thời gian làm việc và học tập bận rộn có thể khiến họ không thể hoàn thành được. 

Do đó, việc áp dụng những công nghệ giảm mỡ bụng dưới hiện đại sẽ là giải pháp tối ưu trong hoàn cảnh này. Công nghệ giảm mỡ bụng dưới thường mang lại cho bạn những hiệu quả tuyệt vời và nhanh chóng. 

Và một trong những công nghệ hiện đại cũng như an toàn hàng đầu hiện nay mà bạn nên tham khảo là Lipo Sonix của Đức. Đây là công nghệ loại bỏ mỡ thừa không xâm lấn da, không phải phẫu thuật.

Sử dụng Lipo Sonix giúp bạn nhanh chóng đào thải lớp mỡ thừa cứng đầu tại vùng bụng dưới trong thời gian ngắn. Phương pháp này giúp bạn nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của mình sau khi áp dụng. 

V. Tổng kết 

Hiện nay, Lipo Sonix là công nghệ giảm béo bụng dưới độc quyền tại Lamia ở Việt Nam. Để được áp dụng phương pháp này, nhằm nhanh chóng sở hữu vùng bụng săn chắc, thon thả, không chút mỡ thừa, xin mời các bạn liên hệ với đội ngũ nhân viên chăm sóc, tư vấn khách hàng của thẩm mỹ viện Lamia. Những tư vấn chi tiết và chính xác sẽ được chia sẻ ngay lập tức cho bạn. 

KHÁM PHÁ THÊM NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

HIỆU QUẢ & AN TOÀN TẠI LAMIA KHI ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY

tich
Hoặc