Tình trạng thừa mỡ có thể xảy ra đối với những người gầy gò, thiếu cân. Để không còn phải chịu đựng nỗi lo về thân hình thiếu cân đối, gạt bỏ sự tự ti, người gầy cần phải tiến hành giảm mỡ bụng dưới. Vậy cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy có điều gì khác biệt và đáng lưu ý? 

I. Như thế nào là gầy nhưng vẫn mỡ bụng 

Để nhận diện một người gầy nhưng vẫn thừa mỡ bụng, bạn chỉ cần chú ý những dấu hiệu sau: 

giam-mo-bung-duoi-cho-nguoi-gay

Nhận diện người béo bụng dưới mà vẫn gầy

  • Phần bụng là nơi to nhất trên cơ thể, nhưng tay chân thì bé tẹo. 
  • Hay ngồi một chỗ. 
  • Lười tập thể dục. 
  • Đồ ngọt và thức ăn nhanh là các món khoái khẩu. 
  • Ăn ít thịt cùng các thực phẩm giàu protein. 
  • Không thể tập được những bài tập đòi hỏi sức bền. 

II. Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy có cần thiết không?

Nhiều người gầy cho rằng việc giảm mỡ bụng dưới với họ là không cần thiết. Trên thực tế, điều này nên thực hiện ngay để tránh gây ra những ảnh hưởng xấu về sau. 

giảm mỡ bụng dưới cho người gầy

Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy rất cần thiết

Béo bụng dưới ở người gầy vừa làm mất thẩm mỹ, thân hình thiếu cân đối mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Béo bụng dưới ở người gầy tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Ví dụ điển hình như: mỡ tích tụ lâu tại nội tạng, làm tăng lượng mỡ và đường trong máu, dễ mắc bệnh đái tháo đường, bệnh về tim mạch, mỡ máu, nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, … 

II. Làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới cho người gầy 

Để giảm béo bụng dưới, loại bỏ mỡ thừa, những bạn vốn gầy nên tiến hành theo quy trình cùng những lưu ý như sau: 

1. Bắt đầu bằng việc tăng cân 

Đối với những người có thể hình gầy, nhưng thừa mỡ ở bụng thì bước đầu tiên trong quá trình loại bỏ mỡ bụng dưới chính là bắt đầu tăng cân. Việc tăng cân khiến cho cơ thể béo đều. 

Sau đó, bạn sẽ bắt đầu tiến hành giảm mỡ toàn thân, bởi việc giảm mỡ cho từng bộ phận là điều tương đối bất khả thi. Tuy nhiên, khi tăng cần, bạn nên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng phù hợp, đừng ăn uống vô độ và dùng các thực phẩm có hại cho sức khỏe. 

2. Lên thực đơn ăn uống phù hợp 

Điều thứ hai mà các bạn cần làm để giảm béo bụng dưới dù thân hình gầy gò là thay đổi chế độ ăn uống của mình. Những chị em thân hình gầy có sai lầm là hay ăn nhiều mỡ và tinh bột, dễ làm béo bụng dưới. Vì thế điều các bạn cần làm là: 

giảm mỡ bụng dưới cho người gầy

Lên thực đơn ăn uống khoa học

  • Giảm tinh bột, ăn nhiều dầu thực vật. Hãy làm quen với dầu dừa thay vì các loại dầu thông thường. 
  • Tích cực ăn rau củ quả, trái cây: táo, súp lơ, cải xoong, bí ngòi, cà chua, dưa chuột, nấm …. 
  • Làm bạn với sữa chua, trà xanh và loại bỏ sữa, bánh ngọt, nước ngọt, bia, rượu. 
  • Thưởng thức các món từ hải sản tươi. 
  • Ăn nhiều thịt trắng, trứng. 
  • Tích cực ăn các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, dẻ cười, điều, … không sử dụng nhiều muối. 
  • Dùng các loại nước hoa quả, nước ép trái cây hoặc dùng nước detox thải độc cơ thể. 

3. Tập luyện giảm mỡ 

Bạn hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập những bài tập như gập bụng, tạ, tập chạy bền hoặc đi bộ. Các bài tập này giúp cơ thể bạn vận động, tốt cho tim mạch, cơ thể, tránh được một số bệnh nguy hiểm.

giam mo bung duoi cho nguoi gay

Tập thể dục

4. Loại bỏ những thói quen xấu 

Một số thói quen xấu khiến bạn gầy mà có mỡ bụng nên cần phải thay đổi ngay:

Ăn vặt khi buồn chán 

Khi buồn chán, căng thẳng, stress, nhiều người hay ăn uống vô độ, dùng đồ ăn vặt nhiều. Vì thế bạn cần tránh xa những loại đồ ăn này, không để chúng bên cạnh. Thay vào đó, bạn hãy để các món ăn vặt lành mạnh, không chứa nhiều calo, chất béo, dầu mỡ ở xung quanh để ăn. 

Nằm sau khi ăn

Sau khi ăn xong, đang no mà bạn nằm luôn sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa, làm bụng đầy hơi, khó chịu. Lâu dài còn khiến bụng bị tích mỡ. 

giam mo bung duoi cho nguoi gay

Đi bộ, vận động, ngủ sớm và tránh ngồi nhiều hoặc ăn vặt vô độ

Ăn vặt ban đêm

Sau 7 giờ tối, bạn không nên ăn tinh bột. Sau 8 giờ tối, bạn cũng không nên ăn vặt. 

Ngồi nhiều 

Ngồi nhiều vì công việc là điều khó tránh khỏi. Nhưng bạn có thể tập một số bài tập ngay tại bàn, hoặc cố gắng đứng dậy đi lại giữa giờ. 

III. Giảm mỡ bụng dưới triệt để cho người gầy bằng công nghệ tiên tiến 

Khi bạn muốn rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng dưới và không cần tốn nhiều công sức, bạn có thể lựa chọn các công nghệ tiên tiến. Điển hình như công nghệ Lipo Sonix nổi tiếng của Đức. 

Lipo Sonix là phương pháp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng, không phẫu thuật, không xâm lấn da. Phương pháp này áp dụng sóng cao tần để đốt cháy mỡ thừa một cách âm thầm và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Vì thế, người được thực hiện không cảm thấy đau đớn, khó chịu. 

Bạn có thể sinh hoạt như bình thường khi áp dụng công nghệ Lipo Sonix. Phương pháp này sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối, bụng phẳng và săn chắc, da mịn màng, không biến chứng chỉ trong 1 liệu trình duy nhất. 

Hiện nay, Lipo Sonix đang là một trong các công nghệ giảm béo được thực hiện tại Lamia. Đây là một trong những đơn vị thẩm mỹ viện có uy tín hàng đầu tại Việt Nam hiện nay, vì thế mang đến sự an toàn và hiệu quả, dịch vụ chất lượng cho khách hàng. 

IV. Tổng kết 

Với những bạn có thể trạng “gầy nhưng có mỡ bụng” và muốn loại bỏ chúng, bạn có thể tham khảo các tư vấn chi tiết khi liên hệ với thẩm mỹ viện Lamia. Các chuyên gia hàng đầu của thẩm mỹ viện sẽ chia sẻ cho bạn tư vấn cần thiết, xây dựng kế hoạch và phương pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cùng an toàn. 

ĐĂNG KÝ VÀ NHẬN TƯ VẤN NGAY ĐỂ CÓ CÁCH GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

tich
Hoặc