Sở hữu vòng eo thon thả, vùng bụng phẳng lý, mỡ thừa không có là điều mà mọi cô gái đều mơ ước. Vì thế mà những phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới luôn được các chị em tìm kiếm để áp dụng. Tuy nhiên để loại bỏ được mỡ thừa bụng dưới, các bạn cần phải có sự kiên trì bền bỉ, cũng như kết hợp nhiều vấn đề, xây dựng một kế hoạch giảm mỡ cụ thể nhằm đảm bảo hiệu quả. 

I. Nữ giới giảm mỡ bụng dưới bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng 

Để loại bỏ mỡ thừa bụng dưới nhanh chóng, các chị em nên bắt đầu với việc thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình, nhằm tránh nạp vào cơ thể các chất béo không lành mạnh, gây tích mỡ. 

1. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Nếu muốn giảm mỡ bụng dưới, các bạn nên giảm cân toàn cơ thể trước. Vì thế giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể là điều cần thiết. 

giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Tính toán và giảm calo

Do đó, bạn nên cắt giảm khoảng 500 – 700 calo mỗi ngày. Như vậy bạn có thể giảm được tầm 0,5 – 0,7kg sau 1 tuần. Tuy nhiên, bạn không nên giảm quá lượng calo trên nếu không sẽ ảnh hưởng sức khỏe. 

2. Tăng cường protein, ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Bạn nên nạp tầm 85 – 110 gram thịt nạc vào mỗi bữa ăn để cung cấp thêm protein cần thiết cho cơ thể. Những loại rau củ có ít tinh bột như cà chua, ớt chuông, dưa chuột, bông cải xanh, rau diếp và cà tím là những loại rau bạn nên ăn vào mỗi bữa ăn. 

giảm mỡ bụng dưới nhanh cho nữ

Tăng cường protein

Tăng cường ăn trái cây cũng là điều nên làm. Tuy nhiên bạn không nên ăn các loại trái cây có lượng đường nhiều. 

3. Hạn chế tinh bột 

Bạn nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm lắm tinh bột hấp thụ nhanh như bánh mì trắng, cơm trắng. Thay vào đó, bạn hãy ăn các loại thực phẩm chứa tinh bột hấp thụ chậm như yến mạch hoặc gạo lứt. Chúng giúp bạn tạo cảm giác no lâu hơn. 

Và bạn nên ăn những loại thực phẩm chứa 100% nguyên hạt nhé. Chúng có nhiều chất xơ và có lợi cho sức khỏe. 

giảm mỡ bụng dưới nữ

Hạn chế tinh bột

4. Loại bỏ thực phẩm chứa đường phụ gia ra khỏi thực đơn 

Bạn nên tránh xa các loại thức ăn chứa nhiều đường phụ gia như bánh kẹo, kem. Tốt nhất, bạn nên hấp thụ đường tự nhiên qua các loại trái cây một cách vừa phải. 

5. Uống đủ nước mỗi ngày 

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để giúp giảm béo bụng dưới nhanh chóng. Nước còn làm bạn có cảm giác no lâu và ăn ít đi. Uống 1 – 2 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nữa. 

giam mo bung duoi cho nu

Uống đủ nước mỗi ngày

II. Tập luyện mỡ bụng dưới 

Các cô gái cũng có thể giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng bằng cách tập thể dục. Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể áp dụng. Và bạn nên tập theo những kế hoạch như sau: 

1. Tập thể dục vào buổi sáng 

Tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bạn nên tập thể dục trước khi ăn để giảm mỡ thừa. 

2. Tập các bài tập Cardio 

Những bài tập cardio giúp bạn đốt cháy nhiều calo và tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn. Bạn nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần. Như vậy trong 5 ngày, bạn chỉ cần tập 30 phút mỗi ngày. Những bài tập cardio phổ biến là chạy bộ, đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội. 

giam mo bung duoi nhanh cho nu

Tập luyện để giảm mỡ bụng dưới

3. Tập luyện chuyên sâu và vận động mạnh

Những bài tập vận động mạnh sẽ giúp làm săn chắc cơ bắp, đặc biệt là cơ bụng, loại bỏ mỡ thừa nhanh. Vì thế, bạn nên tập 2 – 3 ngày trong tuần các bài tập sức mạnh. Một số bài tập có tác dụng hiệu quả là gập bụng, plank, các bài tập plank mở rộng, …. 

4. Các bài tập HIIT

Những bài tập HIIT sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân. Vì thế, chúng cũng có hiệu quả trong việc giúp đốt cháy mỡ thừa eo, bụng dưới. Vì thế, bạn nên chọn 2 ngày tập HIIT mỗi tuần. 

III. Thay đổi một số thói quen để giảm nhanh mỡ bụng dưới

Ngoài việc tập luyện và ăn uống phù hợp, để giảm được mỡ bụng dưới, các quý cô nên thay đổi một số thói quen xấu: 

1. Giảm stress

Đừng khiến bản thân mình bị stress. Stress sẽ làm cơ thể sản sinh hàm lượng cortisol cao, có thể làm cơ thể tích mỡ, nhất là ở vùng bụng. Chưa kể, bạn còn dễ thèm ăn hơn, nên lại càng dễ béo. 

Vì thế, hãy làm việc và sinh hoạt có kế hoạch, giảm áp lực để hạn chế bị stress. Và sau 60 phút ngồi làm việc hay học tập, bạn nên đứng dậy, hít thở đều hoặc tập những bài tập thể dục để cơ thể được vận động và tinh thần thoải mái hơn. 

2. Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm 

Nếu bạn thức khuya và thiếu ngủ, bạn sẽ thèm ăn hơn và dễ tích trữ mỡ trong cơ thể. Vì thế hãy ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và ngủ trước 12h đêm. Bên cạnh đó, đừng sử dụng điện thoại, máy tính trong 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. 

giam mo bung duoi nu

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

IV. Bí quyết nhỏ giúp giảm mỡ bụng dưới nữ hiệu quả 

Một vài bí quyết quan trọng giúp các cô gái nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa chính là: Đặt ra mục tiêu cụ thể, cùng với xây dựng một kế hoạch chi tiết. 

Với mục tiêu và kế hoạch khoa học, bạn sẽ không dễ dàng bỏ cuộc. Bạn nên theo dõi xem sau 1 tuần thực hiện kế hoạch, bạn sẽ giảm được bao nhiêu cm vòng bụng. Nhờ vậy bạn sẽ kiên trì và quyết tâm hơn. 

giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Tạo mục tiêu giảm béo bụng dưới để nhanh đạt hiệu quả

V. Giải pháp giảm mỡ bụng dưới nhanh cho nữ giới 

Những phương pháp trên có thể mang đến hiệu quả tuyệt vời, nhưng chặng đường đạt mục tiêu khá là dài và bạn cần phải kiên trì. Vì thế, bạn có thể thử áp dụng một phương pháp giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn, hiệu quả hơn. Đó chính là áp dụng các công nghệ giảm béo hiện đại. 

Và để đảm bảo sự an toàn cũng hiệu quả cao, bạn nên tìm hiểu, lựa chọn những công nghệ giảm béo đã được công nhận chất lượng từ các tổ chức uy tín. Bên cạnh đấy, bạn cũng nên thực hiện giảm béo bằng công nghệ cao ở những đơn vị có sự đảm bảo chất lượng.

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/06 – 30/06/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
Hoặc
 

VI. Tổng kết 

Trên đây là những cách và lưu ý để giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ một cách nhanh chóng, hiệu quả. Nếu bạn vẫn còn bất kỳ điều gì thắc mắc và cần giải đáp, hãy liên hệ ngay với những chuyên gia của Lamia. Bạn sẽ nhanh chóng có được đáp án phù hợp để giúp việc giảm mỡ bụng dưới có hiệu quả sớm. 

BẠN MUỐN KHÁM PHÁ NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO BỤNG DƯỚI NHANH CHÓNG?

HÃY CLICK ĐỂ NHẬN NGAY ĐÁP ÁN!

tich
Hoặc