Là một bác sĩ dinh dưỡng và thẩm mỹ, tôi thường xuyên nhận được câu hỏi từ nhiều bạn nữ: “Nên giảm mỡ bụng dưới như thế nào cho an toàn và dễ dàng.” Đây là điều khá dễ hiểu khi mà làm đẹp luôn là mong muốn của phụ nữ và làm đẹp một cách dễ dàng, lại không nguy hiểm chính là những ưu tiên hàng đầu. Vì thế, tôi xin chia sẻ một vài bí quyết nhỏ dành cho những cô gái đang muốn loại bỏ lớp mỡ thừa đáng ghét ở bụng dưới nhé. 

I. Giảm mỡ bụng dưới bằng các phương pháp dân gian

Tôi luôn ưu tiên chia sẻ cho những cô gái từng gửi câu hỏi đến về những bí quyết giảm mỡ bụng dưới bằng phương pháp dân gian. Điều này làm nhiều bạn khá thắc mắc và phân vân. Họ luôn hỏi lại: “Giảm mỡ bụng dưới như thế nào bằng cách dân gian?” Dường như họ khó có thể tin được rằng phương pháp này hiệu quả. 

Tuy nhiên là một bác sĩ có kinh nghiệm, cũng như ưa chuộng các phương pháp tự nhiên và lành tính, độ an toàn cao, tôi cho rằng, các bạn nữ hãy thử áp dụng những phương pháp dân gian. Có khá nhiều phương pháp mang đến hiệu quả cao mà bạn nên thử.  Ví dụ như: 

1. Chườm muối rang ngải cứu

Đây là một cách giảm mỡ bụng dân gian cực hay và hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng một nắm ngải cứu rửa sạch và cắt nhỏ, sau đó rang với muối tinh rồi bọc vào khăn lông sạch. Sau đó chườm lên bụng và eo. 

giam-mo-bung-duoi-nhu-the-nao

Chườm muối rang ngải cứu

Bạn chỉ cần kiên trì làm mỗi ngày trong khoảng 15 phút hoặc đến khi muối đã nguội bớt thì dừng lại. Phương pháp này giúp giảm mỡ bụng, lại có tác dụng đẹp da, giảm sưng và đặc biệt có ích cho phụ nữ sau sinh. 

2. Xoa rượu gừng nghệ 

Rượu gừng nghệ hay được nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh con xong muốn giảm béo đem ra chườm bụng. Phương pháp này cũng có thể áp dụng cho những trường hợp khác bị béo bụng dưới. 

giảm mỡ bụng dưới như thế nào

Massage bằng rượu ngâm gừng

Bạn ngâm gừng và nghệ đã giã nhỏ với rượu trắng, đem hạ thổ trong một thời gian thì dùng. Hoặc bạn cũng có thể dùng gừng tươi giã nát, sau đó đổ rượu vào và lấy hỗn hợp thu được để chườm bụng. 

3. Uống nước cần tây và dứa  

Để thực hiện theo phương pháp này, bạn cần chuẩn bị 1 mới rau cần tây, cùng với 10 lá dứa và 1/2 quả dứa. Dứa bạn đem gọt sạch và cắt mắt, nhưng không bỏ lõi, còn lá dứa và rau cần thì rửa sạch rồi thái khúc. 

giảm mỡ bụng dưới như thế nào

Uống nước rau cần tây và dứa

Sau đấy, bạn đem toàn bộ những nguyên liệu trên cho vào nồi và đun sôi để lấy nước uống hàng ngày. Bạn nên dùng loại nước này trước khi ăn khoảng 20 – 30 phút. 

4. Uống nước lá cà phê

chỉ với một nắm lá cà phê, cả tươi hoặc khô đều được, bạn đem đun lên lấy nước uống thay cho nước lọc hàng ngày là có thể giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất nhanh. 

giảm mỡ bụng dưới bằng cách nào

Uống nước lá cà phê

5. Uống nước muồng muồng 

Muồng muồng hay được nhiều người để trị mất ngủ, cũng như có tác dụng giảm mỡ bụng dưới nhanh. Bạn chỉ cần đun sôi muồng muồng để lấy nước uống hàng ngày thay cho nước lọc cho đến khi vùng bụng dưới trở nên phẳng hơn. 

giảm mỡ bụng dưới thế nào

Uống nước lá muồng muồng

Điểm nổi bật của phương pháp này chính là dễ thực hiện, giá thành rẻ. Tuy nhiên, điều mà các cô gái cần chính là sự kiên trì để đạt được hiệu quả như mình mong muốn.  

II. Những cách giảm mỡ bụng dưới bằng các bài tập thể dục 

Các bài tập thể dục luôn mang đến những hiệu quả tuyệt vời, chỉ cần bạn tập đúng. Đây sẽ luôn là điều mà các chuyên gia sức khỏe nhắc nhở bạn. Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, hơn nữa những bài tập phù hợp sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa dưới rốn. 

1. Bài tập gập bụng

Có rất nhiều bài tập gập bụng cùng biến thể của nó mà bạn có thể áp dụng để loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Trong đó hay được tập là: 

giam mo bung duoi nhu the nao

Bài tập gập bụng

  • Bài tập gập bụng cơ bản – Sit Up. Bài tập này yêu cầu bạn nằm ngửa, 2 tay giữ sau đầu hoặc 2 bên thái dương, gối co lại tự nhiên. Sau đó bạn thở ra, căng cơ bụng và nâng đầu với vai lên khỏi mặt đất. Bạn cuôn nhẹ nhưng không căng về ngực. Sau khi hạ đầu xuống không chạm sàn. 
  • Gập bụng ôm bóng: Tương tự như sit up, điều khác biệt là khi tập, bạn ôm một quả bóng cao su.
  • Gập bụng ngược: Thay vì nâng đầu và tay, vai lên, bạn co gối lên 90 độ và đưa về ngực sao cho gần nhất, đồng thời nâng lưng dưới lên và thở da. 

2. Bài tập Plank

Những bài tập Plank sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh, đặc biệt là vùng bụng dưới. Các bài tập này còn có thể giúp bạn tạo cơ bụng săn chắc và khỏe khoắn. 

Bài tập Plank mở rộng

Khi tập, bạn nằm sấp xuống rồi chống hai khuỷu tay lên, cánh tay vuông góc với cẳng tay. Siết chặt cơ bụng lại và kiễng hai mũi chân chạm sàn. Bạn cần phải đảm bảo hông, lưng và vai tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút. 

3. Các bài tập với hông và đầu gối 

Một số bài tập như đánh hông – Russian twists, Knee tuck crunches, reaching oblique crunch, toe touch crunches, Flutter kicks, … rất hiệu quả cho việc giảm béo bụng dưới mà bạn nên thử áp dụng.

giam mo bung duoi the nao

Tập các bài tập về hông và đầu gối

III. Giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ tiên tiến 

Có nhiều bạn từng chia sẻ rằng, họ quá bận rộn, không có nhiều thời gian để giảm béo, vậy thì phải giảm mỡ bụng dưới bằng cách nào cho nhanh? Cũng có người thì nhờ tư vấn xem nên giảm mỡ bụng dưới thế nào cho an toàn mà không tốn nhiều thời gian hay mất công sức như khi áp dụng bằng biện pháp dân gian hoặc tập thể dục vất vả,. 

Để giải quyết những khó khăn này thì bạn có thể lựa chọn phương án thứ 3 là: Áp dụng những công nghệ giảm béo tiên tiến sẽ giúp bạn giải quyết nhanh vấn đề. 

Hiện nay tại Việt Nam có khá nhiều nơi áp dụng công nghệ tiên tiến để giảm béo. Vì thế, bạn có thể tìm hiểu và đăng ký sử dụng. Tuy nhiên trước khi thực hiện giảm béo bằng những công nghệ hiện đại, tôi khuyên bạn nên đi khám sức khỏe thật kỹ và đưa cho bác sĩ thẩm mỹ báo cáo sức khỏe của mình. Ngoài ra, bạn cũng cần chọn các cơ sở giảm béo uy tín và có chất lượng đáng tin cậy. Như vậy mới có thể đảm bảo sự an toàn và hiệu quả khi giảm mỡ bụng dưới. 

IV. Tổng kết 

Trên đây là một số chia sẻ về các phương pháp giúp giảm mỡ bụng dưới. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn phương pháp phù hợp với nhu cầu, khả năng của bạn. 

Để nhận thêm các tư vấn chi tiết, xin mời các bạn liên hệ cùng bác sĩ, chuyên gia của Lamia. Bạn sẽ được trò chuyện trực tiếp để biết rõ hơn về tình trạng mỡ thừa của mình, nhờ vậy có thể giảm mỡ bụng dưới bằng cách phù hợp và hiệu quả nhất. 

ĐĂNG KÝ NGAY NHẬN NGAY CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI
NHÂN DỊP KHAI TRƯƠNG CƠ SỞ THỨ 5 & 6 CỦA LAMIA

tich
Hoặc