“Xin chào các bạn! Tôi là Linda, 27 tuổi và vừa sinh bé thứ 2 xong. Cũng như nhiều bà mẹ khác, tôi bị béo bụng dưới. Việc bị mỡ thừa tích tụ quanh rốn khiến tôi rất khó chịu, vì thế tôi quyết định tham gia thử thách giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần. Nhờ áp dụng những phương pháp khoa học, tôi đã thành công loại bỏ mỡ thừa, đồng thời đảm bảo sức khỏe ổn định.” 

I. Tôi chăm chỉ tập luyện 

Tập luyện luôn là điều cần thiết khi bạn muốn giảm béo và loại bỏ mỡ thừa. Và định luật này có thể áp dụng cho giảm mỡ bụng dưới. 

Tuy vậy, bạn nên tập những bài tập để giảm mỡ toàn bộ cơ thể, thay vì chỉ cho vùng cơ bụng. Bởi vì các bài tập này sẽ giúp điều tiết tốt hơn cho cả cơ thể, giúp gia tăng hiệu quả loại bỏ mỡ bụng, chứ không thể giảm riêng lẻ. 

giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần

Tập luyện thường xuyên

Tôi cũng đã chọn những bài tập thể dục có cường độ cao để tập trung đánh tan mỡ thừa bụng dưới trong thời gian ngắn. Vì thế, các hoạt động như chạy bộ, bơi, đạp xe hoặc chèo thuyền sẽ rất thích hợp. 

Ngoài ra, tôi đã đến phòng tập gym để làm quen với những bài tập rèn luyện sức mạnh. Tôi tập 6 lần trong vòng 2 tuần giảm béo. Những bài tập tạ tự do và chạy máy là lựa chọn yêu thích của tôi. Ngoài ra, tôi không bỏ quên việc gập bụng, chúng giúp bụng tôi nhanh phẳng hơn và làm tôi có được vòng eo thon thả. 

II. Tôi không nhịn đói 

Một trong những điều nhiều người hiểu lầm khi giảm béo bụng dưới trong thời gian ngắn là nên nhịn ăn. Đây là một sai lầm nghiêm trọng. Việc bạn để mình bị đói sẽ thúc đẩy bạn muốn ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo.

Hơn nữa, việc nhịn đói sẽ làm bạn bị mệt mỏi và kiệt sức. Bạn thậm chí có thể bị ngã quỵ sau khi nhịn đói liên tục lúc giảm béo. Vì thế, tôi luôn ăn đủ bữa, với một lượng thức ăn phù hợp trong quá trình giảm mỡ bụng dưới 1 tuần của mình. Tôi sẽ không bao giờ ăn quá nhiều và khiến mình bị no, nhưng tôi tuyệt đối không nhịn đói. 

III. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là bí quyết quan trọng của tôi 

Tôi đã xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật lành mạnh khi muốn giảm mỡ bụng dưới. Và để để loại bỏ mỡ thừa trong thời gian ngắn như là 14 ngày, tôi đã tập trung tạo nên những thực đơn ăn kiêng phù hợp. Bạn có thể tạo ra nhiều thực đơn khác nhau dựa trên những nguyên tắc như sau: 

  • Bổ sung thêm chất đạm: Bạn nên nạp vào cơ thể các chất đạm không béo. Chúng có nguồn gốc nhiều từ thịt cá, trứng, thịt gà hoặc thịt nạc màu đỏ.
  • Hạn chế tinh bột nhanh: Tôi đã thay thế bánh mì trắng, mì ống, thịt mỡ bằng nhiều loại rau, củ, quả. Bên cạnh đó, tôi ăn các loại đậu, bông cải xanh, nấm, bơ, táo, khoai lang. Và tôi ăn cơm gạo lứt thay vì cơm gạo trắng để hạn chế tích mỡ. 
  • Tôi thay thế những loại hạt ngũ cốc đã qua chế biến bằng các loại nguyên cám. Và yến mạch, diêm mạch, chuối, hạt lanh, … chính là những thực phẩm yêu thích của tôi. Chúng tốt cho tiêu hóa, đẩy nhanh việc đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể và giúp giảm béo. 
giam mo bung duoi trong 2 tuan

Xây dựng chế độ ăn phù hợp

IV. Mẹo ăn uống của tôi 

Một số bạn bè đã hỏi tôi các món ăn cụ thể trong 14 ngày giảm mỡ bụng dưới. Vì thế, tôi đã chia sẻ với họ rằng tôi chọn ăn: 

  • Các món liên quan tới quả bơ. Đây là một loại quả tuyệt vời. Chúng chứa nhiều axit béo không bão hòa, thế nên làm tôi giảm cảm giác thấy đói. Điều này giúp tôi ăn ít đi và hạn chế tích mỡ. 
  • Tôi cũng đã ăn nhiều trứng. Món trứng vô cùng dễ ăn, lại chứa choline, có thể ngăn cơ thể dự trữ chất béo quanh gan. 
  • Ăn những loại trái cây có màu đỏ, thay vì màu xanh. Điển hình như táo đỏ, dưa hấu, nho đỏ. Các loại trái cây này chứa anthocyanins, làm giảm hoạt động dự trữ chất béo trong cơ thể. 

V. Đừng bỏ qua những món đồ uống detox

Nước detox thực sự thích hợp để giúp tôi đào thải mỡ thừa, cùng nhiều độc tố có hại ra khỏi cơ thể trong vòng 14 ngày. Món đồ uống ưa thích của tôi chính là nước khoáng cùng với các loại trái cây họ cam quýt. Bạn có thể sử dụng một quả chanh, cam hoặc là các múi bưởi. 

giảm béo bụng dưới trong 2 tuần

Detox thải độc cho cơ thể

Chúng thực sự ngon miệng và rất có ích cho sức khỏe đấy. Khi bạn sử dụng điều độ, uống ít nhất 8 cốc mỗi ngày trong 14 ngày, nước detox này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, cũng như đẩy nhanh tốc độ loại bỏ mỡ bụng dưới cho bạn. 

VI. Những bí quyết nhỏ khác của tôi  

Trong thời gian này, tôi luôn giữ cho tinh thần mình được thoải mái. Việc stress và căng thẳng sẽ làm bạn dễ béo và khó giảm mỡ hơn đấy. 

Ngoài ra, tôi ăn bằng những bát đựng nhỏ hơn. Hơn nữa, tôi đã chia nhỏ khẩu phần ăn của mình trong ngày ra, giúp dễ tiêu hóa và chống lại việc ăn vặt không có lợi. Bên cạnh đấy, sau khi ăn xong khoảng 20 phút, tôi đánh răng ngay để tránh mình ăn thêm gì đó. 

giam beo bung duoi trong 2 tuan

Ăn bằng bát nhỏ hơn và chia nhỏ khẩu phần ăn

VII. Tổng kết 

Bằng những bí quyết trên, tôi đã giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần thành công. Các bạn hãy thử để xem hiệu quả mình đạt được nhé. Nếu các bạn chưa chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên giảm béo nhanh bổ ích đấy. 

Kỳ sau, mời bạn tham khảo về những bài tập giảm mỡ bụng dưới sau sinh mà tôi đã từng thực hiện. Tôi sẽ chia sẻ với các bạn những bài tập mà tôi yêu thích, nhờ mang lại hiệu quả tuyệt vời.

ĐĂNG KÝ NHẬN NGAY TƯ VẤN TỪ NHỮNG CHUYÊN GIA

CHĂM SÓC SỨC KHỎE HÀNG ĐẦU – GIÚP BẠN LOẠI BỎ MỠ THỪA CẤP TỐC!

tich
Hoặc