Mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới rốn trong thời gian dài khiến Hot girl Phan Huyền cảm thấy tự ti và chán nản. Cô khó lòng diện được những bộ váy mình yêu thích. Chính vì thế, Phan Huyền đã nhanh chóng tìm kiếm những phương pháp để giảm béo bụng dưới và loại bỏ mỡ thừa triệt để. Hãy cùng chúng tôi khám phá những kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới thành công của Phan Huyền nhé. 

I. Xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp, nhưng không nhịn ăn 

Điều mà Phan Huyền thực hiện đầu tiên trong quá trình giảm béo mỡ bụng dưới của mình chính là tự xây dựng một chế độ ăn kiêng phù hợp. Theo Phan Huyền, cô sẽ hạn chế việc ăn uống vô độ, đồng thời phải đảm bảo rằng vẫn nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa Huyền sẽ không nhịn ăn, vì nhịn ăn, bỏ bữa sẽ khiến cho vòng 2 cũng như mỡ dưới rốn càng ngày càng nhiều hơn. 

Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới thành công của cô nàng từng tự ti vì vòng eo 96

Xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp, nhưng không nhịn ăn

Theo Huyền, cô sẽ ăn nhiều nhất vào bữa sáng, ăn đầy đủ dinh dưỡng vào bữa trưa. Còn vào buổi tối, cô sẽ hạn chế hoặc không ăn tinh bột và cũng không ăn quá no sau 8 giờ tối, nếu có thể sau 7 giờ tối cô sẽ không ăn thêm bất cứ thứ gì. 

1. Những thực phẩm hỗ trợ giảm béo cho vùng bụng dưới

Và đây là những loại thực phẩm mà Phan Huyền tăng cường ăn trong thời gian giảm béo bụng dưới: 

  • Củ cải trắng: Thúc đẩy axit béo trong cơ thể, tiêu hao mỡ thừa. 
  • Uống trà xanh: vừa đốt cháy calo, lại giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 
  • Huyền ăn đều đặt cơm gạo lứt, những loại bánh mì từ bột nguyên cám để giảm tích mỡ ở bụng, lại có thể hỗ trợ tiêu hóa. 
  • Những loại trái cây như dứa, táo và kiwi được cô nàng ưu tiên hàng đầu vì có thể cung cấp axit malic, vitamin A, E, C, Kali, … cần thiết để loại bỏ mỡ thừa. 
  • Thịt gà và trứng gà: Có chứa nhiều thành phần ngăn chặn chất béo. Huyền chọn phần thịt đùi hoặc ức gà để cung cấp thêm carnitine kiểm soát quá trình đốt mỡ của cơ thể. 
  • Tăng cường ăn các loại trái cây, rau xanh có hàm lượng chất xơ cao. Uống nhiều nước, khoảng 2 – 3 lít mỗi ngày. 

II. Kết hợp ăn kiêng khoa học với tập thể dục điều độ  

Quá trình giảm béo của Phan Huyền không dừng lại ở việc chỉ ăn kiêng. Cô còn kết hợp với những bài tập thể dục để ép mỡ, cũng như giúp cơ thể thêm dẻo dai và thân hình thêm thon thả. 

kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới

Kết hợp ăn kiêng khoa học với tập thể dục điều độ

  • Gập bụng: Những bài tập gập bụng luôn được ưu tiên hàng đầu khi các cô nàng muốn giảm béo vòng 2. Và Huyền cũng vậy, cô đã tập những bài gập bụng đều đặn mỗi ngày. Sau một thời gian, Phan Huyền còn tập các bài mở rộng để tăng cường hiệu quả. 
  • Tập lắc vòng: Lắc vòng giúp tác động nhanh vào khu vực có mỡ thừa và làm tiêu hao chúng. Lắc vòng còn khiến cho Huyền thêm dẻo dai. 
  • Thực hiện động tác leo núi: Để tập bài tập này, Huyền bắt đầu với tư thế chống đẩy, sau đó kéo gối trái lên sau khuỷu tay rồi đưa trở về vị trí cũ. Lặp lại động tác với bên còn lại. 
  • Nằm đá chân cắt chéo: Huyền nằm ngửa trên sàn và đặt hai tay sau gáy. Sau đấy, Huyền nâng cả hai chân lên cách sàn khoảng 20cm và thắt chặt cơ bụng. Tiếp tục đưa hai chân lên cao hơn rồi thực hiện động tác bắt chéo, càng nhanh càng tốt. 

III. Dùng các loại nước detox để thải độc cho cơ thể  

Trong lúc đang giảm béo, Phan Huyền đã tự làm một số loại nước uống detox. Những công thức detox này vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, lại còn giúp thải độc ra khỏi cơ thể. 

1. Nước chanh, bạc hà

Huyền chuẩn bị 2 – 3 quả chanh cùng 20 lá bạc hà và 2 lít nước. Sau đấy vắt nước cốt chanh, cắt nhỏ lá bạc hà và cho vào nước lọc, bỏ vào tủ lạnh hoặc uống ở nhiệt độ thường ngày hàng. 

kinh nghiem giam mo bung duoi

Dùng các loại nước detox để thải độc cho cơ thể

2. Detox táo và quế

Thái mỏng táo và bỏ hạt, thả vào bình rồi bỏ thêm thanh quế hoặc bẻ thành từng đoạn nhỏ (không sử dụng bột quế). Đổ nước lọc vào bình chứa táo và quế và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm rồi dùng vào ngày hôm sau. 

3. Detox cam và dâu tằm

Thái lát mỏng cam và nghiền nhẹ dâu tằm (hoặc quả dâu rừng hay quả mâm xôi). Cho cả 2 nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ đầy nước, rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 2 giờ thì đem ra dùng. 

IV. Chườm bụng với muối rang ngải cứu  

Huyền từng tiết lộ, cô đã học được một bí quyết hay cho việc giảm mỡ bụng dưới, chính là chườm ngải cứu với muối rang. Theo cô chia sẻ, đây là một mẹo dân gian, được nhiều người áp dụng, đặc biệt là những bà mẹ sau khi sinh. 

kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới

Chườm bụng với muối rang ngải cứu

Phan Huyền chườm muối rang với ngải cứu vào mỗi buổi tối trước khi chuẩn bị đi ngủ khoảng 20 – 30 phút. Đây là một phương pháp massage hiệu quả, vừa hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa, lại còn giúp cô thư giãn và làm ấm cơ thể. 

V. Thay đổi những thói quen xấu

Bên cạnh những chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt trên, Huyền còn chia sẻ một kinh nghiệm quan trọng  khác. Đó chính là phải thay đổi các thói quen xấu, nuông chiều cơ thể, khiến hình thành mỡ thừa: 

  • Huyền cũng không ăn những loại thức ăn nhanh nữa, thay vào đó, cô tự nấu nướng tại nhà. 
  • Phan Huyền cũng không uống nước có ga, chất cồn như rượu, bia khi đang giảm béo. 
  • Huyền ăn chậm và nhai kỹ, giúp việc tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đấy, cô bạn cũng không còn nhai kẹo cao su. Nguyên nhân là do nhai kẹo cao su làm bạn nuốt nhiều không khí, dễ khiến bụng to và đầy hơi.
  • Do đặc thù công việc, Huyền thường phải ngồi tại chỗ liên tục. Đây cũng là một nguyên nhân khiến cô bạn bị tích mỡ. Đối với vấn đề này, cô không thể thay đổi được, nhưng cô sẽ đứng lên đi lại sau khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Và Huyền cũng sẽ tập một số bài thể dục đơn giản ngay trên ghế. 
kinh nghiem giam mo bung duoi

Ăn chậm và nhai kỹ

VI. Tổng kết 

Theo Huyền chia sẻ, những kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới trên của cô bạn là nhờ tự xây dựng sau khi tham khảo từ nhiều người thông tin khác nhau. Huyền có tìm hiểu từ trên mạng, cũng như nhờ các bác sĩ dinh dưỡng tư vấn. Huyền rất vui vẻ khi đã đạt được hiệu quả như cô mong muốn. Chỉ sau khoảng 4 tuần, bụng dưới của cô đã nhanh chóng nhỏ đi khoảng 10cm. 

Mặc dù theo Huyền kể, quá trình này khá vất vả. Tuy nhiên cô bạn vẫn kiên trì được và đã thành công. Vậy còn bạn thì sao, bạn sẽ xây dựng kế hoạch giảm béo như thế nào cho mình? 

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn và chưa biết nên giảm béo bằng cách nào cho nhanh chóng, hợp lý, hãy nhấc máy lên và gọi ngay tới hotline của TMV Lamia nhé. Hoặc nhấn vào link bên dưới, những chuyên gia của Lamia sẽ chia sẻ cho bạn các kinh nghiệm hữu ích nhất. 

ĐĂNG KÝ NGAY NHẬN NGAY CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI
NHÂN DỊP KHAI TRƯƠNG CƠ SỞ THỨ 5 & 6 CỦA LAMIA

tich
Hoặc