Mỡ dễ bị tích tụ ở mông vì nhiều nguyên nhân. Và thường thì bạn cần bỏ ra nhiều thời gian lẫn công sức để loại bỏ chúng bằng những phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, bạn phải làm thế nào để giảm mỡ mông khi không có nhiều thời gian rảnh? Hãy tìm ra giải pháp ngay qua những chia sẻ dưới đây. 

I. Giảm béo mông bằng những động tác massage  

 Thường thì nhiều HLV thể hình sẽ khuyên bạn nên tập luyện để giảm mỡ mông và giúp cặp mông tròn trịa, cân đối, quyến rũ hơn. Tuy nhiên khi bạn quá bận rộn, bạn có thể tranh thủ thời gian massage để giảm mỡ mông. Bởi vì phương pháp này chỉ tốn của bạn khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. 

1. Massage mông trong lúc tắm 

Khi bạn tắm, nên dùng nước nóng rồi sau đấy massage mông để kích thích loại bỏ mỡ thừa và làm cho vòng 3 trở nên căng đầy hơn. Đầu tiên, bạn chà 2 bàn tay vào nhau rồi massage nhẹ nhàng theo hướng từ bên trong ra bên ngoài, từ dưới lên trên. Thực hiện từ 50 – 70 vòng. 

lam-the-nao-de-giam-mo-mong

Massage cho mông

2. Massage làm mông thon gọn  

Bạn đứng ở tư thế chống một chân về phía sau. Sau đấy, bạn dùng tay xoa bóp và nâng mông của chân đấy về phía hông. 

Lặp lại động tác trên khoảng 5 lần thì  đổi bên và thực hiện tương tự. Và sau khi kết thúc, bạn nắm 2 tay lại, chà lên các hạch bạch huyết ở phía trên mông 5 lần. 

Lưu ý: Để phát huy hiệu quả, bạn vẫn nên thực hiện bài tập massage mông này sau khi tắm nước nóng xong. 

3. Bài tập massage mông  

Đặt tay lên mông rồi massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 30 phút trước khi đi ngủ và vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. 

4. Massage kết hợp bôi gel tan mỡ

Để gia tăng hiệu quả, các bạn nên bôi thêm kem/gel làm tan mỡ khi massage mông. Những loại kem này có chứa các tinh chất giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ và làm cho làn da của bạn trở nên căng mịn, sáng đẹp hơn. 

làm thế nào để giảm mỡ mông

Dùng thêm kem làm tan mỡ khi massage

II. Giảm béo mông bằng công nghệ hiện đại 

Nếu bạn cảm thấy massage lâu có hiệu quả, bạn có thể giảm mỡ mông nhờ sự can thiệp của những công nghệ hiện đại. Bằng cách sử dụng các công nghệ cao, bạn chẳng cần tốn nhiều công sức cũng có thể nhận được hiệu quả trong thời gian ngắn. 

lam the nao de giam mo mong

Công nghệ Lipo Sonix

Ví dụ như khi bạn áp dụng Lipo Sonix – một công nghệ giảm béo có nguồn gốc từ Đức, bạn có thể loại bỏ đến 50 – 70% tỷ lệ lượng mỡ thừa trên mông, giảm tới 15 – 25cm. Hơn nữa, làn da ở vòng 3 của bạn cũng được cải thiện, trở nên láng mịn, không còn sần sùi, đen sạm như trước. 

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/08 – 31/08/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
Hoặc
 

III. Tận dụng khoảng thời gian trống để giảm mỡ mông

Nếu như bạn quá bận rộn và chẳng có thời gian tập luyện, bạn cũng có thể tận dụng cơ hội giảm béo nhanh cho vòng 3 bằng cách thay đổi một số thói quen nhỏ của mình: 

  • Hãy cố gắng đi bộ khi có thể. Bạn có thể đi cầu thang bộ thay vì thang máy trong những lúc đông người. Chỉ cần mỗi ngày 15 – 20 phút, sau đó tăng dần thời gian lên khi đã quen dần, bạn sẽ giúp cho cơ mông và đùi săn chắc, cải thiện tình trạng nhão cơ và chảy xệ vì mỡ thừa. 
  • Đi bơi: Đúng vậy, chúng tôi biết bạn bận rộn. Nhưng nếu như có cơ hội để nghỉ ngơi, bạn có thể thay việc đi ăn uống và ngồi xem phim, hay đắm chìm vào điện thoại bằng cách đi bơi. Đi bơi sẽ giúp cơ bắp toàn thân phải hoạt động và có thể ảnh hưởng mạnh tới lớp mỡ thừa trên mông. Và bơi lội còn là cách hay để bạn giải tỏa stress, căng thẳng cho bản thân đấy. 
  • Hãy hạn chế ăn tinh bột nhanh. Thay vào đó, bạn tìm kiếm những thực phẩm giàu tinh bột chậm như: yến mạch, khoai lang, gạo lứt, trái bơ, nấm, …. 
  • Tập luyện ngay trên giường của mình. Trước khi đi ngủ vài phút, bạn có thể thực hiện vài bài tập nho nhỏ để giảm mỡ mông. Bạn có thể tiến hành ngay cả khi đang nằm trên giường. Ví dụ như thực hiện động tác bắt chéo đùi: đưa chân vắt chéo qua lại, từ 20 – 30 lần mỗi tối. 

Tập luyện ngay trên giường ngủ

IV. Tổng kết 

Trên đây là một số phương pháp khả thi nhất khi bạn đang không biết làm thế nào để giảm mỡ mông nếu không có thời gian. Và tất cả các phương pháp này đều có những ưu điểm, cũng như những nhược điểm riêng. 

Bởi vậy, bạn có thể cân nhắc lựa chọn sau khi tìm hiểu kỹ về các phương pháp trên. Nếu bạn đang băn khoăn và cần lời khuyên hữu ích để chọn lựa, bạn có thể trò chuyện cùng những chuyên gia tư vấn từ Lamia. Bạn sẽ dễ dàng có quyết định phù hợp nhất với mình sau khi nhận được lời khuyên. 

ĐĂNG KÝ KHUYẾN MÃI VÀ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY!

tich
Hoặc