Massage là một trong các cách để giảm mỡ bắp tay mà nhiều phụ nữ Nhật Bản lựa chọn áp dụng. Massage giảm mỡ bắp tay có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, chỉ cần bạn bớt chút thời gian để tiến hành. Dù vậy, để đạt hiệu quả, người thực hiện phải có phương pháp thực hiện đúng chuẩn. 

I. Bài tập massage bằng ngón tay cái và đốt ngón tay  

Đây là một bài massage cực kỳ dễ thực hiện với cách dùng đầu ngón tay cái và đầu đốt các ngón tay còn lại. 

  • Đầu tiên, bạn nằm chặt tay phải của mình, ngón tay cái để bên ngoài. 
  • Bạn đứng thẳng người, sao cho cảm thấy thật thoải mái và giơ tay trái lên, cánh tay trên cùng cẳng tay tạo thành một góc 90 độ. 
  • Dùng đầu đốt ngón tay và mặt trong ngón tay cái miết nhẹ lên cánh tay trái, từ phía cùi chỏ cho đến sát nách. 
  • Lặp đi lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên cánh tay. 
massage-giam-mo-bap-tay

Dùng ngón tay cái và các đầu đốt ngón tay để massage

II. Động tác massage hốc nách 

  • Đầu tiên, bạn đứng thẳng người và giơ cánh tay trái lên, tạo thành một góc vuông 90 độ. 
  • Đặt các ngón tay của bàn tay phải vào hốc nách trái. 
  • Dùng các đầu ngón tay day nhẹ vào phần lõm của nách. 
  • Bạn cần phải massage thật nhẹ nhàng, để tránh gây đau cho vùng lõm dưới nách, do đây là khu vực tập trung nhiều huyệt đạo cùng các hạch thần kinh. 
  • Sau đó, dùng tay phải xoa bóp nhẹ nhàng phần sau của nách. 
  • Thực hiện 10 lần rồi đổi bên và tiến hành tương tự. 

III. Dùng đầu các ngón tay để đánh tan mỡ thừa   

  • Bạn đứng thẳng ở tư thế thoải mái, sau đó giơ tay trái lên để bắp tay tạo nên một góc 90 độ so với cẳng tay. 
  • Bạn dùng ngón tay cái cùng với ngón trỏ và ngón giữa, nắm lấy phần dưới cánh tay, tập trung tại vùng mỡ thừa lỏng lẻo trên bắp tay. 
  • Ấn và kéo phần dưới cánh tay xuống phía dưới, thực hiện lần lượt từ phần bắp tay giáp nách cho đến phần bắp tay giáp cánh tay. 
  • Thực hiện động tác trong khoảng 30 giây. 
  • Đổi bên và áp dụng với bắp tay phải. 
  • Lưu ý: Bạn phải thực hiện cả bắp tay phía trước lẫn phía sau để đánh tan mỡ. 
massage giảm mỡ bắp tay

Massage bằng các đầu ngón tay

IV. Massage và xoay vặn mỡ bắp tay

  • Bạn đứng thẳng người và giơ cánh tay trái lên, tạo một góc 90 độ giữa cẳng tay với bắp tay. 
  • Dùng ngón tay cái và 4 ngón tay còn lại của tay phải ôm lấy bắp tay trái. 
  • Xoay bàn tay phải theo chiều kim đồng hồ để tác động vào lớp mỡ thừa tại vùng bắp tay trái. 
  • Thực hiện liên tục trong khoảng 30 giây. 
  • Đổi bên và tiếp tục thực hiện tương tự. 

V. Massage tác động mạnh nhằm giảm mỡ bắp tay  

  • Duỗi thẳng tay trái ra. 
  • Dùng tay phải ôm lấy bắp tay trái, tại vị trí giáp khuỷu tay.
  • Massage từ khuỷu tay về phía vai. 
  • Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi bên. 
massage giam mo bap tay

Massage bằng bàn tay

VI. Massage vuốt ngược bắp tay 

  • Bạn giơ tay trái lên, tạo thành một góc 90 độ giữa khuỷu tay cùng cẳng tay. 
  • Dùng bàn tay phải vuốt nhẹ phần bắp tay, hướng từ phía cùi chỏ ngược lên vai. 
  • Vuốt cả mặt trên và mặt dưới cánh tay để loại bỏ mỡ thừa ở tất cả các khu vực. 
  • Thực hiện trong khoảng 30 giây rồi đổi bên. 

VII. Gia tăng hiệu quả với cách massage giảm mỡ bắp tay cùng muối

Muối rất hay có mặt trong những phương pháp hỗ trợ giảm béo, trong đó có cả những cách massage. Sử dụng muối để giảm béo bắp tay được đánh giá là một cách hay và giúp gia tăng hiệu quả. Sự can thiệp của muối khiến cho mỡ thừa bị tác động mạnh mẽ hơn và nhanh chóng bị đào thải. 

Hơn nữa, những loại độc tố, nước dư thừa cũng không còn bị tích lại trong bắp tay nhờ sự ảnh hưởng của muối. Muối còn làm cho cơ bắp tay của bạn được săn chắc lại và khỏe khoắn hơn. Bạn có thể tiến hành cách massage giảm béo bắp tay cùng muối theo những bước như sau: 

  • Chuẩn bị khoảng 100gr muối biển. 
  • Rang muối biển lên, khi nào muối nóng thì đem cho vào một chiếc khăn mềm hoặc túi vải bông. 
  • Đợi một lát cho muối nguội bớt. 
  • Đem quấn túi vải hoặc khăn mềm chứa muối biển xung quanh bắp tay. 
  • Kết hợp với massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa. 
  • Kiên trì thực hiện 30 phút mỗi lần và áp dụng hàng ngày. 
massage giảm béo bắp tay

Bôi thêm kem tan mỡ, dầu dưỡng thể hoặc bọc muối để gia tăng hiệu quả massage

VIII. Dùng kem massage để loại bỏ mỡ bắp tay  

Sử dụng kem làm tan mỡ khi tiến hành massage cũng là một cách để gia tăng hiệu quả giảm béo. Kem tan mỡ sẽ làm nóng cơ bắp nhanh chóng hơn, vì thế có thể làm tăng cao hiệu quả của các bài massage. Nhờ vậy, bạn sẽ nhận được kết quả giảm béo bắp tay hài lòng trong thời gian ngắn hơn. 

IX. Tổng kết 

Trên đây là những cách massage giảm mỡ bắp tay, được nhiều phụ nữ Nhật Bản tin tưởng và áp dụng. Chúng đơn giản và có hiệu quả cao, nhưng yêu cầu bạn phải thực hiện đều đặn. Chỉ sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ nhận được những hiệu quả ấn tượng đầu tiên đấy. 

KHÁM PHÁ THÊM NHỮNG PHƯƠNG PHÁP HAY ĐỂ GIẢM MỠ BẮP TAY TẠI LAMIA!

tich
Hoặc