Khi bạn xây dựng thực đơn giảm béo bụng dưới thích hợp và khoa học, bạn sẽ nhanh chóng thấy rõ hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Vì thế, đừng bỏ qua thực đơn dùng để giảm béo, đào thải mỡ bụng và chất độc ra khỏi vùng bụng dưới rốn trong vòng 7 ngày. Bạn sẽ phải bất ngờ với hiệu quả đạt được đấy. 

I. Thực đơn giảm béo bụng dưới trong 7 ngày 

Đây là một thực đơn dùng để giảm béo bụng dưới cấp tốc, được sử dụng trong vòng 7 ngày. Và trong vòng 1 tuần này, người thực hiện cần phải kiên trì thì mới đạt hiệu quả được. 

1. Ngày thứ nhất 

  • Bữa sáng: Món Muffin chocolate 
  • Bữa trưa: Ăn trưa cùng 1 củ khoai lang nướng, 1/4 chén salad với 1 hộp sữa chua không đường. 
  • Bữa phụ: Dùng 1 ly nước ép rau xanh. 
  • Bữa tối: Ăn 2 quả táo. 
thuc-don-giam-beo-bung-duoi

Khoai lang nướng là một trong những món bạn nên cho vào thực đơn giảm béo 7 ngày

2. Ngày thứ hai 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen cùng 1 quả trứng luộc để cung cấp năng lượng mà không có chất béo. 
  • Bữa trưa: Ăn trưa với 2 quả trứng gà luộc, 1 bát salad bắp cải cà chua trộn với dầu oliu và trắng miệng cùng 1 ly nước ép cà chua tươi. 
  • Bữa phụ: Dùng 1 cốc sữa chua không đường. 
  • Bữa tối: Ăn món ức gà áp chảo – sử dụng 200gr cùng với 1 bát salad bắp cải, cà chua trộn với dầu oliu. 

3. Ngày thứ ba 

  • Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi và 2 quả táo. 
  • Bữa trưa: Ăn trưa cùng 1 quả lê và 1 bát canh rau củ. 
  • Bữa phụ: Ăn 1 nửa quả lê với nho khô. 
  • Bữa tối: Ăn 1 nửa quả lê với nho khô. 
thực đơn giảm béo bụng dưới

Trứng gà luộc hỗ trợ giảm béo

4. Ngày thứ tư

  • Bữa sáng: Ăn 2 lát bánh mì nướng. 
  • Bữa trưa: Dùng một bát salad ngô trộn. 
  • Bữa phụ: Uống 1 cốc nước ép cà rốt. 
  • Bữa tối: Dùng bữa tối với 1 bát miến gà và 1 nửa quả lê. 

5. Ngày thứ năm 

  • Bữa sáng: Bắt đầu ngày mới cùng 1 bát súp rau củ và 1 hũ sữa chua không đường. 
  • Bữa trưa: Dùng một suất cá hấp. 
  • Bữa phụ: Uống 1 cốc nước chanh mật ong. 
  • Bữa tối: Dùng bữa tối với 1 đĩa bầu luộc. 
thực đơn giảm béo bụng dưới

Salad trộn ngô thích hợp để đưa vào thực đơn giảm béo bụng dưới cấp tốc

6. Ngày thứ sáu

  • Bữa sáng: Buổi sáng ăn 1 chén cháo yến mạch và chuối. 
  • Bữa trưa: Ăn bún và một ly nước ép bưởi. 
  • Bữa phụ: Ăn 1 quả cam. 
  • Bữa tối: Dùng bữa tối với 1 cốc sữa tươi không đường. 

7. Ngày thứ bảy

  • Bữa sáng: Buổi sáng ăn 1 lát bánh mì đen và 1 trái táo. 
  • Bữa trưa: Ăn trưa cùng thịt heo xào, 1 bát cơm và 1 ly nước ép cà chua. 
  • Bữa phụ: Ăn 3 quả chuối. 
  • Bữa tối: Dùng 200gr thịt bò và 1 bát cơm. 
thuc don giam beo bung duoi

Uống nước ép cà rốt vào các buổi phụ

II. Một số lưu ý khi giảm béo bụng dưới bằng thực đơn ít calo 

Khi áp dụng thực đơn để giảm béo bụng dưới cấp tốc trong 7 ngày, các bạn cần lưu ý một số điểm như sau: 

  • Kiêng rượu bia trong thời gian giảm cân. 
  • Không ăn kẹo cao su trong thời gian này, cũng như nên hạn chế món ăn này về sau. 
  • Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể. 
  • Trong các món rau, các bạn nên giảm các loại như bông cải xanh và súp lơ vì chúng dễ gây mỡ bụng, đầy hơi. 
  • Tích cực uống nhiều nước. 
  • Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, không dùng điện thoại trước khi đi ngủ. 
  • Cố gắng vận động nhiều trong thời gian này. 
thuc don giam beo bung duoi

Tích cực uống nhiều nước khi giảm béo

III. Tổng kết 

Trên đây là thực đơn giảm béo bụng dưới được các chuyên gia Lamia giới thiệu và có nhiều người từng áp dụng, đồng thời hài lòng với thành quả đạt được. Đây là những thực đơn có thể khiến các bạn chùn bước nếu khó thích ứng, nhưng sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời, vừa giúp giảm béo nhanh chóng lại có lợi cho sức khỏe. Hãy thử trải nghiệm để cảm nhận hiệu quả nhé!

ĐĂNG KÝ NHẬN NGAY CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MẠI CỰC LỚN TRONG NĂM
NHÂN DỊP KHAI TRƯƠNG CƠ SỞ THỨ 5 & 6 CỦA LAMIA

tich
Hoặc