Ăn gì, nạp gì vào cơ thể có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm béo của bạn. Đương nhiên, giảm béo bắp chân cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Thực phẩm giảm béo bắp tay nào hiệu quả? Thực đơn loại bỏ mỡ thừa bắp tay chuẩn nhất là gì? Bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu.

I. 3 loại thực phẩm giảm béo bắp tay bạn nên lựa chọn

1. Trà xanh

Nói đến các loại thực phẩm giảm béo, chúng ta không thể không nói đến trà xanh. Chúng nổi tiếng là loại thực phẩm có khả năng chuyển hóa mỡ thừa và làm tiêu hao lượng mỡ nhất định trong máu. Mỗi ngày, bạn chỉ cần thưởng thức một cốc trà xanh vào mỗi buổi sáng. Chúng không chỉ giúp bạn giảm béo vùng bắp tay, mà còn cảm thấy rất tỉnh táo, sẵn sàng cho một ngày dài tràn đầy năng lượng.

thuc-pham-giam-beo-bap-tay

Trà xanh

Hiệu quả giảm béo khi sử dụng trà xanh sẽ được cảm nhận rõ rệt sau 2 tháng. Bạn cũng có thể kết hợp chúng với một vài giọt chanh để thay thế nước lọc uống hàng ngày. Với loại thực phẩm này, làn da của bạn cũng được cải thiện một cách đáng kể, ngăn ngừa lão hóa da.

2. Chanh leo

Trong thành phần của chanh leo có một lượng lớn vitamin A và chất xơ. Bởi vậy, chúng là loại thực phẩm rất tốt để hỗ trợ cho quá trình giảm béo bắp tay của bạn. Chưa kể đến chanh leo còn chứa vitamin C, có tính axit của vị chua. Khi bạn sử dụng chanh leo, mỡ thừa sẽ được đào thải một cách nhanh chóng và hiệu quả.

thuc pham giam beo bap tay

Chanh leo

Để giảm béo bắp tay bằng chanh leo hiệu quả, bạn có thể hòa chúng với nước để uống. Bạn nên nhớ, đừng nên cho đường nếu không muốn bị phản tác dụng. Sau khoảng 5 – 6 tháng, bạn sẽ thấy được kết quả. Vì thế, đừng sớm nản trí mà bỏ cuộc.

3. Quả quất

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, trong quả quất có chứa nhiều polypenol. Đây là chất có khả năng thúc đẩy Enzyme và kiểm soát tốt Triglyceride. .Chính vì thế, bạn có thể kiểm soát rất tốt lượng mỡ thừa tích tụ ở phần cánh tay hay các phần khác trên cơ thể. Đặc biệt, nước quất còn là một thứ nước giải khát được rất nhiều người yêu thích vào mùa hè.

thuc-pham-giam-beo-bap-tay

Quất

II. Thực đơn giảm béo bắp tay trong 3 ngày bạn nên biết

Các loại thực phẩm giảm béo bắp tay nên thường xuyên xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của bạn để chúng có thể mang đến hiệu quả cao nhất. Việc xây dựng thực đơn hàng ngày như thế nào, phải kết hợp các loại thức ăn giảm mỡ bắp tay ra sao vô cùng quan trọng.

1. Thực đơn giảm béo bắp tay ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 cốc cà phê, 1 lát bánh mì đậu phộng và 1 nửa quả cam

Bữa trưa: 1 cốc cà phê, 1 lát bánh mì nướng và 1 hộp cá ngừ

Bữa tối: 100g loại thịt trắng (bạn có thể lực chọn thịt ức gà, thịt cá phi lê…), 1 bát đậu cu ve luộc, 2 – 3 quả chuối và 1 viên kem vani

thực phẩm giảm béo bắp tay

Thực đơn ăn kiêng để giảm béo cho vùng bắp

2. Thực đơn ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, 2- 3 quả chuối

Bữa trưa: 1 chén phô mai tươi, 2 – 3 miếng bánh mặn và 1 quả trứng luộc

Bữa tối: 2 – 3 cây xúc xích, 1 đĩa cà rốt luộc, 1 bát bông cải xanh và 1 viên kem

thuc pham giam beo bap tay

Trứng gà thích hợp để đưa vào các thực đơn ăn kiêng

3. Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 lát bơ hoặc phô mai, 1 quả táo và khoảng 5 miếng bánh mặn.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng và 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: 1 hộp cá ngừ, 2 – 3 quả chuối và 1 viên kem vani

thực phẩm giảm béo bắp tay

Bạn nên ăn táo khi ăn kiêng giảm béo

III. Tổng kết

Hy vọng những thông tin trên sẽ có ích cho bạn. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giảm béo bắp tay tốt để hỗ trợ cho việc loại bỏ mỡ thừa, giảm béo nhanh chóng, hiệu quả nhất. Nhờ đó, bắp tay thon gọn, săn chắc sẽ không còn phải niềm mơ ước với bạn nữa. Mặt khác, bạn còn có thể nói lời tạm biệt và không bao giờ gặp lại đối với lượng mỡ thừa đáng ghét!

CLICK NGAY ĐỂ ĐƯỢC BẬT MÍ CÁCH CHỌN THỰC PHẨM GIẢM BÉO BẮP TAY TỐT NHẤT ĐỒNG THỜI BẠN CŨNG SẼ ĐƯỢC MÁCH NHIỀU PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO BẮP TAY HAY VÀ HIỆU QUẢ!

tich
Hoặc